بسم الله الرحمن الرحيم
اليوم افتتح يومياتي
بتاريخ 4-10-2017
بالوزن 74
وبتاريخ 31-10-2017
اريد ان انقص باذن الله 6 الى 7 كيلو
وعلى بركة الله نبدأ
بسم الله
الرجيم المتبع لهاذا اليوم
الافطار : كوب شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم + معلقة صغيرة عسل نحل + 3 معالق فول او بيضة اومليت + 2 شريحة توست
الغداء : شريحتين بيتزا + سلطة
العشاء :علبة زبادى + 2 ثمرة فاكهة
وبين الوجبات : بسكوت RICH RUSK
ورياضه ايروبيك لمدة ساعتين
يارب عونك
الله وياااااج حبيبتي استمررررري حلو يوووومج
متابعه ^^
موووفقه