يعني شو الحل وياا الضعف ؟ للحم الصحي

بقولج اهم شي بخصوص المتن (( تحطين فبالج انج بتمتنين … ودوم ادعي ربج تمتنين بصحه وعافيه ))

تفائلي يعني

وانا فخلال اسبوع مادري اسبوع ونص زدت كيلوين –> يعني انجآز لوحده وزنها 44 !

بقولج اول شي : الوجبات لا تنسينهآ .. ( يعني انا جدولي انش 5 الفير … لين اتجهز للجامعه وجي .. لازم اتريق ( صمون جبن + عصير ) .. وحبة مسيغور ( فاتح شهيه) + .. ( حبة الحديد لانه فيني انيميا ) ..

اوصل الجامعه 8 = الريووق مره ثانيه لاني اكون يوعانه من مفعول الدوآ مسيغور .. اتريق سندويج فاهيتا وكمن حبة ورق عنب وعصير مانجو غليظ ( يمتن )

وعقب عالساعه 10 احاول اكل كيك ولا مفن .. طبعا شغاله عالاسنكرس لانه فيه سعرات حراريه ^^

وما افوت الغدا ( عيش + حمص + سلطه ) + عصير ..

وعقب كلاساتي تبدا واخلص 5 ( ارجع المغرب واتغدى مره ثانيه .. والعشى اخليه سندويج جبن او زبدة فول سوداني ولا ارقد ..

بس كل دقيقه آكل وآكل وآكل … واستانست يوم زدت ..

والحين كل يوم اخذ خاشوقه من خلطة التسمين ..
واسوي سندويجات بزبدة الفول السوداني لانها تمتن ..
واخذ حبة من oil fish ,, وايد زينه للشعر والبشره وهم تمتن =)

وبالتوفيج لج