وداعا للعصقلة واهلا بالربربة المعتدله ^^ حدرن عصاقيل لصحة الحمل

هلا بنات

من الاخر ^^

طولي 169
وزني 53

ماااااا يتغير
وقت الحمل زاد شوي للكرش والا انا ابدا ما زدت
وربيت وزاد الضعف

نصحوني

يالله بنات نشجع بعض ع الجداول الحلوة لين نوصل للوزن المثالي بدون اي حبوب ماا عدا فيتامينات ملكات النحل

شرايكم
طبعا انا الحمدلله ارضع ف مابغي شي يضرني او ينشف الحليب لا قدر الله

بما إن بعدني عصقولة شوية بنضم وياج بهالقروب

أنا الله يسلمج وزني 50 وطولي 160
وهدفي بإذن الله 53

طبعا كان وزني 40 والكل انصدم من هالتغيير المفاجئ بوزني

حتى ويهي تغير عن قبل الحمدلله
دوم ضعيف مافي خدوود موووول

ألحيينه ربرب شوي

دوم الكل يوم يشوفني كلامهم ما يتغير > بعدج ضعيفة ، ما تمتنين ، كل يوم تضعفين ، واااايد ضعيفة

أما الحيينه أول مرة يقولونلي جسسمج حلوو ما يباله أي تغيير إلا شووية

زيادة وزني كان طبيعي لا استخدمت أدوية أو عسل أو أكلات معينة

كل ما يسألوني شو سبب الزيادة أقولهم مادري
لأني صدق مادري

بس الشهية انفتحت فجأة ماشاءالله
وقمت آكل كل ما أيوع

يعني ريوق وغدا وعشا وغير الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسية

وكنت ما استغنى عن حليب الدقداققة
هذا هو اللي أحس له دوووور في بداية زيادة الوزن

استخدمت فترة كل شي حبوب ، ورحت عند دكتورة التغذية ووزني لمدة 3 سنوات ما يتغير نفس ما هو
والحينه صار هالتغيير

الاكل وبس
وعلى حسب كمية الأكل ونوعه

يمكن بعض البنات ياكلون بس بكميات جدا قليله ولو كان هناك تنويع كبير في الأكل

بس حاليا اللي مأرقني كروشة صغيروونة وأبا شوي تضاريسس وابا خدوود أكثثثر

ويالله كلنا نشجع بعععض ومافي شي مستتتحيل

وكل شههر نحط كم وصل وززنا وشو الأكل اللي ناكله دوم وشو الكمية
وهل تستخدمون أدوية معينة أو لا
ولو هناك خلطات مفيدة خبرونا عنها يمكن نستفييد

ومشكورة المير ع الموضوع

الله يعينكم افضل شي ركزن على الالبان كاملة الدسم

والمكسرات

ودي انضم لكم واشارككم بالتجمع , بس نظرا لانشغالي بالدراسة ومشاغل الحياة , مااقدر احدر المنتدى كل يوم .
انا من تخرجت من الثانوي نزل وزني بشكل فظيع , من سنتين او ثلاث وزني ماتغير . بس بعدين اتبعت نظام لقيته بالنت وفعلا لقيت تحسن وان وزني بدأ يزيد.

بخبركم عن جدولي ~

* اول مااقوم من النوم , أشرب ماي واحيانا اخذ م عسل معاه .
* الريوق يكون كرواسون او توست بالنوتيلا او المربى او فرنش توست ( صح اكل خفيف بس فيه سعرات حرارية عالية )
* بعدها بساعة اكل سمسم , وايد الي نصحوني فيه وفعلا لقيت ويهي انتفخ ( اكله مرتين باليوم تقريبا , مرة الصبح ومرة المسا )
* بعدها بفترة اكل سندويج
* وبعدين الغدا
* العصر اكل فطاير او كوكيز او كاكاو , رهش .
* المغرب احيانا اسوي لي حليب بالحلبة
* اسوي تمارين شد
* العشا , صرت اتعشى مرتين هالفترة مع الجو البارد احس باليوع

# نونة الدلوعة

لا الحمدلله مااستخدمت لا أدوية ولا خلطات , لان امي كانت رافضة وخافت ان هالشي يأثر علي .
تبين ويهج ينتفخ كل سمسم وزبيب
واذا تبي التضاريس اشربي حليب صويا ( استمريت عليه لمدة شهر تقريبا ولا حظت ان فيه نتيجة , بس مب وايد يمكن لاني تميت عليه فترة قصيرة او قابيلة الجسم تختلف من شخص لاخر ) وسوي تمارين شد , عشان تبرز .

انا بعد اعاني مثلج بس لما اكل وايد بس ينتفخ خدي وجسمي مثل ماهو ..
وساعات اتملل من الاكل ..

الله يصبرج وان شاء الله توصلين لهدفج

أختي حليب الصويا اللي استخدمتيه كيف شكله ؟ و بلقاه في الجمعيات ؟ مشكوره