ف الصيف رح أكون نيو لوك ;) لصحة الحمل

وزني وصل:55 للآسف ><، أبي ارد شرآت قبل 46

* بعد شوي بكتب مخططآتي وكذآهه (;

بنأآت أبي تشجعيكم، عسبت بعد شهر عندنآ ملجة
ومآبي تعليقآت تحبطني رجآءا، الله يوفقنآ

– طبعآ يوم نبتديْ انخففْ آكل وانسوي ريآضه وكذآه
لآزم انسوي لنآ شرات المخطط عسبت نلتزم فيهْ،
فأنا سويت هالتعليمآت المهمةْ اللي ان شآء الله رح انفذهآ

* أشرب مآي كثر مآ اقدر وبحآول أغصب عمري، أقل شيء لتر ونصْ

* أطمح للـ 46-47 >> شرآت قبلْ ><

هذول اللي بركز عليهم أرجو التشجيع، عسب أكمل

– حبيت اختم يوميْ بـ

حليبْ قليل الدسمْ >> بعد التخبيصْ اليوم ههع

* ببدآ بآجر ان شاء الله

شو رايج نبدا مع بعض ونسويلنا جدول ومحظورات وهالسوالف

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shooge

رجعتْ لِكم:

– طبعآ يوم نبتديْ انخففْ آكل وانسوي ريآضه وكذآه
لآزم انسوي لنآ شرات المخطط عسبت نلتزم فيهْ،
فأنا سويت هالتعليمآت المهمةْ اللي ان شآء الله رح انفذهآ

* أشرب مآي كثر مآ اقدر وبحآول أغصب عمري، أقل شيء لتر ونصْ

* أحآول أسوي ريآضه يوميآ، جتى اذآ كانت رياضه خفيفة،

* بشربْ جآهي آخضرْ يوميآ، كوب أو 2 ف اليوم،

*أقللْ أكل الحلويآتْ والمطآعمْ اللي مليآنه دهون وزيوتْ،

* الميزآن بيكونْ كل خميس (أنآ احين 55 ك.ج)

* أطمح للـ 46-47 >> شرآت قبلْ ><

هذول اللي بركز عليهم أرجو التشجيع، عسب أكمل

– حبيت اختم يوميْ بـ

حليبْ قليل الدسمْ >> بعد التخبيصْ اليوم ههع

* ببدآ بآجر ان شاء الله

انا وياج ان شاء الله
بالتزم بالآتي … الماي شرات ما قلتي لترونص او اكثر
انا حاليا اشرب جاي اخضر مرة وحده مع الغدا لكن مع سكر يعني جني ما سويت شي..
المطاعم اليوم الختام والختام مسك…. ماكدونالدز….
اما بالنسبة للرياضه ببدا بالسيكل الثابت (ماشي حل ثاني )10 دقايق اول شي مرة فاليوم وعقب بتدرج مرتين فاليوم وعقب بزيد المده
والميزان ان شاء الله كل خميس على الموعد حاليا وزني (((((67 ك.ج)))))
وأطمح لل خمسينات انا كنت 58 … ومافيه مانع اذا اقل عن ال58
وشعاري لا (((((((للهيازه)))))))
والله يوفقنا وهالله هالله يا بنات بالتشجيع الحلو