عشان الرجيم ما اضن اوكي حقج لانج بتكوني ترضعي
بس اعتقد الرياضه بتكون لج وايد زينه مثل المشي و تمارين البطن
واسمحيلي ها الي اقدر اقولج اياه
ان شاء الله البنات ما بيقصرو وياج
الحمدالله على سلامتج ^_^
الغالية شوفية انتي في الاربعين ونصيحة مني لا اسوين دايت معين مب زززززززززززززين
بس نصيحة حلوة مني لج ^_^
خل اكلج صحي
مشاوي سلطات شوربات فواكة سوااااااااااااااااااااااااااااااائل لانج ترضعين
وبتعدي عن الحلو في خاطرج سويت مرة بالاسبوع شوية لقمة وحدة
او تقدرين كل يوم ملعقة عسل
اسالي مجربة ^___________^
وبينزل وزنج على الراحة وما بضرين بنفسج والبيبي وبترتاح نفسيتج
اما الرياضة بدري عليها لين بعد الاربعين وتوكل على الله وامشي بعد الاربعين طبعا بالتدريج
اسبوع مدة ربع ساعة والي بعدة اسبوعين مدة نصف ساعة وبعدين اسبوعين مدة 40 دقيقة
^_^
وحاليا عندج تمارين بسيطة مثل شفط البطن على داخل وانتي يالسة او منسدحة
واصلا الحركة ويا البيبي والسهر روعة اجهاد ^_^
تحملي على عمرج وبعد الاربعين بنشوف لج ترتييييييييييييييب حلووووووووو اوكية
وربي يحفظج
طولي بالك و موفقه حبوبه
والحمدلله كل شي رجع طبيعي
وزني نزل 20 كيلوووووووووووووووووووووووووو ورجعت نفس قبل وأقل بعد
خففت من الاكل + رياضه البطن + مشي + رضاعه طبيعيه ..
ولا تحاتين كل شي بيرد طبيعي ^^
بصراحه انا انصحج ترضعين البيبي طبيعي كثر ما تقدرين لانج بهذي الطريقه تخسرين دهوون
الرياضه ما تنفع خلال الاربعين لانج حتى لو سالتي اي دكتوره بتقولج العبي رياضه خفيفه عقب 6 اسابيع من الولاده اللي هي ما يقارب 40 يووم
اكلج خليه صحي و لا تسووين ريجيم لانه بياثر على الرضاعه عندج و حرام تظلمين البيبي في هذا الشي يعني كلي سلطات مشاوي حليب قليل الدسم .. العسل في فترة الاربعين وايد زين .. خلال الليل حاولي ما تاكلين اكل ثجيل ..بس صدقيني لا تحاتين بتتلحقين على عمرج عقب الاربعين ترومسن تشتركين في اي نادي و كل الوزن الزايد و الترهلات بتخووز .. بالتوفيج ****لله