سلام عليكم
مبروك عليكم شهر
اليوم سويت رياضه ساعه كامل اول شي حرق الدهوان وبعدين شد مناطق الجسم
قبل الفطور بساعه
مبروك عليكم شهر
اليوم سويت رياضه ساعه كامل اول شي حرق الدهوان وبعدين شد مناطق الجسم
قبل الفطور بساعه
الفطور
ماء كوبين و 3 تمرات
بعد نص ساعه شوربة خضار
بعد 10 دقيق 3 معالق هريس- 3 معالق ارز(( مكابوس
مع لحم + 3 معالق سلطه +1 سمبوسه
بعد ربع ساعه تقريبا
1 معلقه (( سنافر))
ماء كوبين و 3 تمرات
بعد نص ساعه شوربة خضار
بعد 10 دقيق 3 معالق هريس- 3 معالق ارز(( مكابوس
مع لحم + 3 معالق سلطه +1 سمبوسه
بعد ربع ساعه تقريبا
1 معلقه (( سنافر))
بين الفطور و سحور
4
4
اكواب ماء
السحوركوب عصير برتقال+ 5 حبات كلب ساندوش بل توست السمر و كل المحتوويات لو فات
كوب شاي اخصر + 1كوب ماء
ممكن اخذ 2 حبتين تمر
السحوركوب عصير برتقال+ 5 حبات كلب ساندوش بل توست السمر و كل المحتوويات لو فات
كوب شاي اخصر + 1كوب ماء
ممكن اخذ 2 حبتين تمر
انتظر تعلق الدكتوره النادرة…….
الله يوفقج اختي
موفقه الغالية
الله يوفق الجميع وكلكم تضعفون قولي امين
الله يوفقج ان شاء الله
موفقه ياااارب…. وانا اتمنى انزل من وزني 3كيلو في رمضان ياااارب
الل يوفقج وتوصلين للوزن المطلوب