شحااالكم خواااتي
بناات ابغي مساعدتكم بااقي على عرسي 50 يووم بالضبط وانا ماكنت وايد احاتي الوزن واليوم لما وزنت انصدمت اني 85 وطولي 156 يعني وااااايد متيييينة
ارجوووكم عطوني طريقة اقدر انزل جسمي ويتغير شكلي فنفس الوقت خلال 50 يوم لاني يوم قست ثيااب العرس كلهم صاروو ضيجين
واحس عمري ثجيييله وااايد ابي عالاقل انزل 10 كيلو للعرس وعقب بستمر بدايت عقب العرس لين اوصل لوزن مثالي
ساااعدوووني يزااكم الله الجنة …
(1) إذاظهرت عليك نعمه …
أحــــــــــــــــــــمد الله،،،،
(2) إذا أبطأ عنك الرزق …
استـــــــــغــــــــــفــــــــــر الله،،،،
(3) إذا أصابتك شدة …
أكثر من قول لا حول ولا قوة إلا بالله،،،،
والمخلص لربه كالماشي على الرمل الناعم لاتسمع خطواته لكن ترى آثرها!!
بس شو هو رجيم دوكان اول مرة اسمع عنه
الفطور اهم شي في اليوم لازم كل يوم تاكلينه
وفطورج لازم يكون في وقت محدد ..كل ماكان بدري احسن ..
والغداء بعد كل يوم نفس الوقت ..والعشاء نفس الشي
من متابعتي للريجيمات وتجارب البنات افضل نوعين ريجيم ينزلون الوزن بسرعة وتأثيرهم على صحتج معتدل هم (سكارس ديل) و (دوكان دايت)
دوري عليهم في قوقل واقريهم عدل واحتاري الانسب لج
وبعد احري على الرياضة لانج ماتبين تضعفين بس جسمج يكون كله ترهلات !! خلي رياضتج منوعة كل يوم شي وابدي بـ20 دقيق وكل كم يوم زيدي الوقت
ودخلي في نظامج اليومي شرب الماء بكثرة + الشاي الاخضر (اختاري نوعية زينة)اشربيه بعد الاكل بساعتين
خذي لج لفة على موضيع القسم عسب تستفيدين من تجارب البنات ..الله يوفقج ويتمم عرسج على خير 
نصيحتي لج .. انسي سالفةال ١٠ كيلو اليوم انا و المدربه اليوم كنا نتكلم عن النزول السريع و شو يسوي بالجسم غير انج راح اتزيدين الدبل و هذا كلامها و هي اخبر عني بهالشيء
جسمج بيترهل ع هالنزول اكثر شيء الواحد ينزل ٤ كيلو فشهر
*
ابدي من الحين لكن خليها تكون بدايه صحيه لج مب فتره و عقب تردين من اول
شوفي اي رجيم يناسبج اهم شيء ما يكون فيه حرمان لانه قدامج مشوار و النتيجه اللي بتوصليلها اكيد تبينها دايمه ..
انا جربت انزل ٨ كيلو فشهر لكن شو النتيجه خربت جسمي و شعري و ويهي و كنت العب رياضه بشكل يومي و كانت رياضه مكثفه لكن مع هذا كان فيه ترهلات
و الحين قاعده احاول اصلح اللي يتصلح
و الله يوفقج و توصلين للنتيجه اللي ترضيج لكن ارد اقولج لا تستعلين