السلام عليكم ورحمة الله
لكل واحدة منا حلم مع الرشاقة وانا حلمي اصل الي الستين
مع البحث في جميع المدونة للرجيم وانواعة وصلت الي قناعة تااااااااامة
ان الانسان لا يستطيع ان يحرم نفسة لان النفس امارة بالسوءواخيرا اقتنعة بالتخفيف
اكل ما في نفسي ولكن بحساب والحمد للة وبعون الله نولت 3 كيلو جرام واريد ان اصل الي حلمي
برنامجي كالاتي:
الريوق والغداء شيء خفيف والوجبة الرئيسية العشاء نسبة لظروف شغل زوجي
الميزان كل جمعة قبل الاكل
الوزن الحالي 76
الوزن السابق 79
الطول 170
حلمي ال 60
مطلوب منكم تشجعوني والي حابة تشتركة معاي اهلا وسهلا
لنا عودة انشاء الله
ونا اول المشجعين لج
قد لك
بداية جديدة من تاريخ 1/3/2011
انشيت الساعة 6.30 شربت جنزبيل بماي بارد
الريوق كوبين كورن فليكس + 250 مل ماي
بعد ساعة شربت شاي اخضر بنعناع
بعد ساعة شربت 250 مل ماي
السناك 4 بسكويت مملح +عصير برتقال
الغداء حبة فلفل حلو محشي + نصف رغيف لبناني
بعد ساعة 250 مل ماي
وبعد نصف ساعة شاي اخضر بنعناع
العشاء بيض امليت + نصف رغيف لبناني + لبن اكتيفيا
الرياضة 15 دقيقة مشي علي الجهاز + 40 مرة تمرين البطن + 15 دقيقة تمارين لكل الجسم
انشاء الله استمر واكون يوم الجمعة نازلة كيلو
دعواتكم معاي
بس وجبة العشاء مفروض تكون أخف وجبه
حاااولي ترتبين أمورج وخلي وجبة الغدى هي الرئيسيه
ولااا بتعانين وايد لين توصلين هدفج
العشاء مش مفروض يكون خفيف وبس
لااا لازم بعد تاكلينه من وقت يعني المفروض الساعه (8)
حبيج أعطيج هالنصيحه المهمه جدا
والله يوفقج