شحالكن ؟؟ شخباركن ؟؟
ممكن اسئلكم وتجاوبوني باللي عندهم خبره في هذا الموضوع
حبيت اسئل لو انا قمت اشرب عصير برتقال فرش واناناس فرش هل بياثر بعد على ولدي هو عمره تقريبا بيكمل سنه وانا ارضعه طبيعي ؟؟
واكل توست الاسمر او الخبز الاسمر بياثر لان انا ببدى اسوي رجيم ؟؟
انا ذهبت لعمل الدايت وانا بمصر وعمر بنتى 3 شهور
ونزلت من وزنى 14 كيلوا فى 5 اسابيع
وهذا هو النظام
الفطار============== ثمرة فاكهه او كوب عصير
بعدها بساعه ======== جبن او بيضه او 4 ملاعق فول + نصف رغيف مصرى
الغداء ========== طبق خضار أو شوربة + رغيف عيش مصرى أو 8 ملاعق أرز او مكرونة + ربع فرخه أو قطعه لحمه احمر أو سمك أو تونه بدون زيت
العشاء ========= جبن أو زبادى + نصف رغيف مصرى
الفاكهه بعد الوجبة بساعتين وقبل الاكل بساعه ناكل ثمرة واحده
ممارسة رياضه الايروبكس على الارض فقط اول اسبوع او المشى نصف ساعه يوميا
يعني مش لازم تعملي دايت قاسي خففي شوي بشوي
وابني بياكل دلوقتي والرضاعه مش رقم واحد دلوقتي عنده
ما شاء الله نظامك كان حلو اوي
علي فكره اللي عايزه تنزل فعلا تستغل الرضاعه لانه بيحرق 600 كالوري
يعني الرضاعه بتساعدك كتير في انزال وزنك