هذا الجزء الأول
اللحين رجعت لكم بيوميات مب للرجيم بس بتكون حياتيه أكثر ………
الفترة الأولي 18/ 5 ——> 28 / 5
الفترة الثانية 28/ 5 ——-> 6 / 6
الفترة الثالثة 6 / 6 ——–> 16 / 6
الفتره الرابعه 16/ 6 ——-> 26 / 6
الفترة الخامسة 26 / 6 ——-> 5 / 7
الفترة السادسة 5 / 7 ——–> 15 / 7
الفترة السابعة 15 / 7 ——–> 25 / 7
الفترة الثامنة 25 / 7 ——–> 3 / 8
الفترة التاسعه 3 / 8 ——–> 13 / 8
الفترة العاشرة 13 / 8 ——-> 23 / 8
الفترة الاخيرة بإذن الله 23 / 8 —-> 1 /9
راح ابدأ من اليوم بإذن أدعوووا لي استمر المطلووب كل فترة أنزل 3 – 4 كيلو
القوانين
اليوم المفتوح هو يوم الميزان يعني يوم العاشر بس مب اليوم كامل بس وجبه وحده وهي الغذا
الشاي الأخضر 3 كلاسات يومية
الماي لترين يوميا
الرياضة بتكون مكثفة بس تدريجيا المطلوب 2 ساعتين مشي أجباري يوميا
ادعواا لي بنات و اتريا تشجيعكم
وزني 87
الطوول 169
دعواتك لنا بالمثل وان شاء الله ننزل جميعا ونوصل للوزن المثالي