بصراحه انا اخواني الاولاد كلهم اضعاف الا 2 فقررت اسوي لهم رجيم عسب اضعفهم
بس مب عارف شو من الرجيمات اسوي لهم ومايضرهم واايد
اخاف اسوي لهم رجيمي يموتون خخخخخخ
ف شو تقترحون عليه
وكيف ابدى وياهم
وهم مستعدين يسوين اي شي عسب يضعفون
ف ياريت اتساعدوني
احسن حل هو التخفــــــــــيف و بس
يعني خليهم ياكلون كل شي بكميات معتدله و الباجي سلطات و مشاوي تعيبهم هالسوالف
و طبعا وي رياضه
واصلا ما يحتاجون يبذلون مجهود شراتنا
بيضعفون بسرعه
الفطور :
سلطة مع ثلاث بيضات فقط بياض البيض مع حليب بدون سكر أو قهوه أو شاي
الغداء :
سلطة (فتوش أو تبولة أو سلطة يونانية أو سلطة جرجيرأو سلطة عادية) مع أي شيء مشوي مثلا (سمك أو دجاج أو لحم)
والعشاء :
سلطة (فتوش أو تبولة أو سلطة يونانية أو سلطة جرجيرأو سلطة عادية) مع أي شيء مشوي مثلا (سمك أو دجاج أو لحم)
وطبعا بين الوجبات مسموح (الشاي القهوة النسكفايه الحليب العصائر من جميع الأصناف ماعدا الموز + الفواكهه)
مع ممارسة المشي والجري لمدة ساعة أسأل مجرب ولا تسأل طبييب خلال أسبوعين وبيشوفون الفرق