اليوم الغداء العشاء
الاول لحم مشوي- بطاطا مسلوقه –سلطه خس زيت زيتون قطغه جبنه فيتا او قريش- 1شريحه خبز – سلطه خضراء- موز
الثاني دجاج مشوي –1 بطاطا مسلوقه –1 كوب لوبيه – 1موز جنه بيضاء – شريحه خبز 1 – 2طماطم – نصف كوب عصير برتقال /او تفاح
الثالث سمك مشوي – نصف كوب بازلاء مسلوقه – مايونيز كوب لبن قليل الدسم 2خيار – 1 تفاح
الرابع لحم مشوي – كوب ذره كوب بروكلي ملعقه صغيره زبده 1صحن شوربه خضارمع دجاج ربع رغيف خببز عربي محمص – 1كيوي
الخامس هامبورجر – خبز1 – سلطه خس – 1 ملعقه مايونيز كوب لبن قليل الدسم – 2جزر – 1تفاح
السادس علبة تونه بالماء – شريحه خبز سلطه خيار وطماطم 2 – زيت زيتون 2 ملعقه صغيره صحن شوربه عدس – 1كيوي – 1تفاح
السابع دجاج ملوق او مشوي كوب 1 ونصف ارز – كوب جزر مسلوق- 1كيوي قطعة حلوى – كوب عصير برتقال
الاول لحم مشوي- بطاطا مسلوقه –سلطه خس زيت زيتون قطغه جبنه فيتا او قريش- 1شريحه خبز – سلطه خضراء- موز
الثاني دجاج مشوي –1 بطاطا مسلوقه –1 كوب لوبيه – 1موز جنه بيضاء – شريحه خبز 1 – 2طماطم – نصف كوب عصير برتقال /او تفاح
الثالث سمك مشوي – نصف كوب بازلاء مسلوقه – مايونيز كوب لبن قليل الدسم 2خيار – 1 تفاح
الرابع لحم مشوي – كوب ذره كوب بروكلي ملعقه صغيره زبده 1صحن شوربه خضارمع دجاج ربع رغيف خببز عربي محمص – 1كيوي
الخامس هامبورجر – خبز1 – سلطه خس – 1 ملعقه مايونيز كوب لبن قليل الدسم – 2جزر – 1تفاح
السادس علبة تونه بالماء – شريحه خبز سلطه خيار وطماطم 2 – زيت زيتون 2 ملعقه صغيره صحن شوربه عدس – 1كيوي – 1تفاح
السابع دجاج ملوق او مشوي كوب 1 ونصف ارز – كوب جزر مسلوق- 1كيوي قطعة حلوى – كوب عصير برتقال
تقسم الوجبات على حسب الرغبه لليوم الواحد غداء او عشاء لمدة 7 ايام
الفطور بيضه او ملعقه لبنه اوشريحه جنه مع 2 توست
((((تحياتي)))))
هيه والله أحلى وأسهل رجيم ……… تسلمين الغلا ومشكووووووووورة …….. بس الغاليه ما فصلتي الغدا والعشا … من جي ما واضح ……….
يعطيج العافيه
يعطيج العافيه
موفقة
تسلمين يعطيج الله العافيه يالغاليه