.gif "55 (11)")
.gif "55 (8)")
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خواتي الغاليات
الموضوع مجهود شخصي مني وهو خاص بشبكة سيدات الإمارات
فالرجاء ذكر (Romanove .. شبكة سيدات الإمارات) عند نقله إلى مكان آخر
بسم الله الرحمن الرحيم
في المرحلة الأولى من عمر الطفل
تحرص الأم على توفير احتياجاته الغذائية اللازمة للنمو
وتشرف بنفسها على القائمة الخاصة بطعام طفلها
وتحرص غالباً على إطعام طفلها بنفسها
فيما تضطر الأم العاملة إلى الاستعانة بأخرى تساعدها للقيام بهذه المهمة خلال فترة غيابها عن المنزل
وتشعرالأم بالطمأنينة لحصول طفلها على الغذاء السليم في الوقت المناسب
ولكن بمجرد بلوغ الطفل لسن دخول المدرسة
يراود الأم القلق في كيفية إعداد وتجهيز حقيبة الطعام الخاصة بطفلها
بحيث يكون الطعام صحياً ومفيداً ويجذب الطفل لتناوله خلال فترة وجوده في المدرسة
ولذلك .. أحببت من خلال هذا الموضوع أن نتبادل الأفكار والاقتراحات الخاصة بحقيبة الطعام المدرسية
بحيث يسهل علينا كأمهات إعداد وجبة متكاملة ومغذية لأطفال الروضة وطلاب المدرسة الصغار
++ شراء حقيبة الطعام المناسبة ++
عزيزتي الأم
قبل كل شيء .. عليك معرفة نوعية حقيبة الطعام التي ستختارينها لطفلك
وبالتالي.. فعليك مراعاة الحجم الذي ستختارينه بحيث يناسب عمر الطفل
واحرصي على أن تكون سعتها مناسبة للوجبة اليومية
وعليك كذلك اختيار حقيبة سهلة الفتح والإغلاق بالنسبة للطفل أو الطالب الصغير
بالإضافة إلى ما سبق
اعملى على اختيار النوعية المناسبة
سواء أكانت الحقيبة مصنوعة من البلاستيك أو القماش أو المعدن أوغيره
بحيث تحافظ على الطعام لأطول فترة ممكنة
ويمكنك اختيار حقائب مقسمة من الداخل بحيث توزعين أنواعا مختلفة من الطعام
أوحقيبة تحتوي على علب صغيرة
أو يمكنك شراء حقيبة وتوزيع علب صغيرة مستقلة في داخلها تحتوي على أطعمة مختلفة
يتبع
+++ قائمة محتويات حقيبة الطعام +++
عزيزتي الأم
محتويات حقيبة الطعام تختلف من طفل إلى آخر
نظراً لاختلاف الأذواق والاحتياجات
ولكن تسهيلاً على الأمهات
أعددت قائمة متكاملة .. تدونها الأم وتختار منها ما تراه مناسباً لطفلها
+++++++++++++++++++
قارورة صغيرة من المياه المعدنية
علبة حليب طازج أو حليب بنكهة الفانيليا أو الشوكولاتة أو الفراولة
علبة صغيرة عصير طازج (اعصري الفاكهة وعبئي العصير في قارورة محكمة الإغلاق)
علبة زبادي بالفواكه أو علبة كريم كراميل أو علبة كاسترد
يتبع
ميني فطاير أو ميني ساندويش أو ميني بيتزا أو كرواسون أو بان كيك أو كب كيك أو كيك سويسرول
ساندويشات محشية جبن أو زعتر أو لبنة أو بيض أو زبدة الفول السوداني
فواكه صغيرة الحجم أو فواكه مقطعة (ما عدا التفاح والموز والكمثرى يفضل وضعها كاملة حتى لا تسود)
خضارمقطعة مثل الخيار والجزر أو حبات الجزر الصغيرة (البيبي كاروت) أو حبات الطماطم الصغيرة (التشيري توماتو)
خضارمقطعة مطبوخة مثل الجزر والبروكولي والبازلاء والكوسا
بسكويت وخصوصا الحجم الميني .. لأنه أسهل على الصغار
فواكه مجففة (كمية صغيرة حبة أو حبتين)
مكسرات (كمية صغيرة جداً)
يتبع
+++ ممنوعات في حقيبة الطعام المدرسية +++
المقالي مثل البطاطس المقلية والسمبوسة المقلية وقطع الدجاج المقلية
اللحوم مثل المارتديلا والنقانق (الهوت دوغ) لأنها يمكن أن تكون ثقيلة على معدة الطفل
الوجبات السريعة
المشروبات الغازية
المايونيز والكاتشاب
أكياس البطاطس
الحلويات والسكريات غير المغذية مثل العلكة وحلوى الجيلاتين بسبب عدم احتوائها على أي قيمة غذائية وهي ضارة أكثر من كونها نافعة
يتبع
+++ إعداد وتجهيز حقيبة طعام متكاملة +++
تتساءل الأم
ماذا أفعل حتى يتناول طفلي الطعام ولا يعود إلى المنزل بحقيبة مملوءة لم يتناول منها إلا القليل؟
عليك عزيزتي الأم أن توازني فيما تضعينه في حقيبة الطعام
فاحرصي على التشكيل والتنويع وتناسق الألوان
بحيثت تكون الوجبة اليومية مكونة من حصص متوازنة من المجموعات الغذائية الرئيسية
(مجموعة اللحوم والبروتين – مجموعة الألبان – مجموعة الخضار والفواكه – مجموعة الحبوب الكاملة – مجموعة الدهون والزيوت)
واحرصي على تحضير الطعام وترتيبه بطريقة تجذب الطفل
فيمكنك مثلاً تقطيع الخبز بطرق غير اعتيادية
ويمكنك كذلك استخدام قطاعات لتكوين أشكال جميلة من الخضار والفواكه والبيض
يتبع
+++ هدية يومية جميلة لطفلك +++
تذكري عزيزتي الأم
بأن محتويات حقيبة الطعام المدرسي
هي هدية يومية منك لطفلك
تدخل البهجة والسرور إلى قلبه وتجعله يتشوق لتناول وجبته المدرسية
أخيراً أتمنى أن نتعاون جميعاً لإثراء هذا الموضوع
من خلال طرح المزيد من الأفكار والاقتراحات والجداول
التي تسهل علينا كأمهات عملية إعداد وتجهيز حقيبة الطعام المدرسية
ماشالله عليج كفيتي ووفيتي اغلبية الاشياء احطها لبنتي خاصة اللي تحبه بس حلويات وجبس ماحطهم