أو ملابسها … يعني الأشياء الخارجيه بس ان شاء الله الكل يتفاعل معايه
أبا خبرتكم يا أصحاب الخبره عشان نعرف شوه اللي يفيد المربي و طفلها و شوه ممكن يضرها
يالله أترياكم
الارشادات :
يفضل عدم اتباع حمية لانقاص الوزن عند الحامل وان تناسب الزيادة في الوزن مع الزيادة الطبيعية للحامل ( 8-12) كجم .
يجب ان يكون طعامك متنوعا ويشمل كل العناصر الغذائية والسعرات الحرارية الضرورية لجسمك .
يجب حصولك على طعام اثناء الحمل متزن في مكوناته الغذائية وكاف لجسمك .
الحمية المقترحة
الافطار : كوب حليب طازج او لبن قليل الدسم + 1/4 خبز يفضل الاسمر + بيضة مسلوقة مع قطعة جبن مع حبة طماطم او خيار + ملعقتين عسل نحل او مربى او حلاوة لغير البدينات
الغذاء : ربع دجاجة او مايعادلها من اللحم او السمك + طبق ارز او نصف رغيف بر + طبق سلطة خضراء+ خضروات مطبوخة + حبة فاكهة + كوب لبن قليل الدسم
العشاء : فاكهة او حلويات مهلبية او كاستر اذا كانت لا تعاني من السكري + طبق متوسط من الاكلات الشعبية المرقوق او السليق او الجريش
الوجبات الخفيفة : 2-3 وجبة خفيفة / اليوم مع وجبة فاكهة او تمر وقهوة عربية او قطعة كيك او جيلي بالفواكه
****
غذاء النفاس
وعلى المرأة النفاس ان تهتم بشرب السوائل قدر الأمكان
مثل الحليب والعصيرات وتخفف قليلا من الماء .
وتحاول انها تأكل كثير من الخضروات الطازجه
مثل الخس والجرجير والجزر والخياروالطماطم في طبق سلطة
ومسلوقة الدجاج وأكل الدجاج المسلوق
دجاجه أن امكن في اليوم نصف في الغذاء
ونصف في العشاء مسلوقه طبعا .
وكذلك لا تنسى أكل السمك المشوي او المبخربكثرة
وتمتنع عن اكل المقلي ما أمكن *فالسمك فهو من مدرات الحليب .
كما ينصح بتناول الحلاوة الطحينية واللوز البجلي فهم مما يدر الحليب .
الممنوعات
كما تمتنع عن أكل الفلفل والشطة نهائي والبهارات .
كما تمنع جدتي النفاس من أكل الملوخية والبامية والبطيخ .
وكل ماهو مخاطي مثل البامية والملوخية .
والامتناع عن اكل كل مايسبب الأنتفاخ من مأكولات ومشروبات .
وتخفف من اكل المكرونات والمعجنات والحلويات قدر الأمكان
****
التمريخ
كما انه يجب تمريخ الحامل تمريخا جيدا بزيت الزيتون
ثاني يوم من الولادة مباشرة.
ومن ثم ربط بطنها بحزام البطن
كنت ادور بالنت عن غذاء الحامل وحصلت دكتور كاتب هاا الارشادات .. فحتفظت فيهاا ..
هاا الي اقدر افيدج فيه
وبالتوفيق الغاليه
و لازم تحط الحرمه تحاميل الملح الخشن من وصف الأولين يحرق مووووووووووت خاصة اللي عندها خياطه ما أنصحها
تحطها خاصه أول 10 أيام أو لين تطيح الخياطه عشان ما تلتهب من قوة الملح و تفرك جسمها بزيت اللوز من أول يوم عشان السواد و البقع الهرمونيه
ولازم وشي أساسي أنها تيلس في البانيو في ماء دافي مع ملح عشان يمتص الويع اللي في جسمها و تستعيد قوتها…
ولازم بعد تسوي مغطس نسائي فيه ملح و مره عشان لو روحة العطر ما تلتهب الخياطه و تطول
حد من الناس يقولون أن لو فورتو شويه من مطحون قشر الرمان يجفف بس عقب أسبوعين من الخياطة عشان ما طيح و اللحم بعده ما برى لازم تربط الحرمه بطنها زين و تحط شي دافي و راء ظهرها مثل الجربه و بطنها تقدر تحط جربه أو حصاه حاره لازم ما تطول بين الرضعات عشان ما يحتقن صدرها و لا تسوي رياضه في الأربعين الا شويت مشي وتمتنع عن بعض المأكولات مثل الأناناس و الحمضيات و الباميه و القرع و الكوسا و الموز و البطيخ واليح .. لازم ماتتعرض للبرد بأي شكل و تغطي ريولها بشراب على قولت أخوانا المصريين و سروال يقولون عن يدخلها هوا …
بسير أذاكر لعيالي و بردلكم يالله اللي عندها شي لا تبخل علينا
أحباط أم شهد نظامج فنان و معظمه مطبقتنه الا التمريخ عقب الولاده هوه مفيد بس ما تفيجت هذيج الفتره
الحليوه ان شاء الله تستفيدين و يانا