fitness الأرشيف - نساء الامارات

Fitness First مشاكل الحمل

السلام عليكم

بغيت أعرف .. فيتنس فيرست اللي في الواحة كيف يكون دوامهم في رمضان؟

متى يفتحون؟

و هل أوقات الكلاسات بتتغير .؟؟..

يا ريت لو تخبروني إذا تعرفوون

هلا هلا اختي

الصراحة انا في رمضان وقفت عن النادي بس اذكر قبل لا اوقف قالت لي الدوام نفسة ما اعرف لو قل

والكلاسات تتتغير اتصلي فيهم

وان شاءلله البنات يفيدونج

بنات بغيت اسألكم ما فتحو فتنس فيرست حق الحريم في اب تاون ؟؟ …

وعليكم السلام والرحمه

السموحه منج ختي ما أعرف

للرفع

مـــاعرف والله .. بس هالنادي زييين ؟!

روح دبي

اب تاون قررررررررريب بيفتح لان خالتي سجلت هناك ^_^ والافتتاح ما ادري متا

fitnes first اللي في ابتاون مردف بيفتح end of september
انا مسجلة ..

fitness first بنات راك .. للبيع اشتراك في الجم لمدة 3 شهور المطبخ اماراتي

السلام عليكم
شحالكم

انا كنت مشتركة ف الجم والححين مابا اكمل لان ماعندي وقت .. وماقدر اكنسل الاشتراك .. بيكون من اول مايو لمدة 3 شهور .. المبلغ كامل 1100.. يعني تقريبا للشهر 350 …
واللي تبي تاجل تدفع لكل شهر تاجيل مية درهم ..

عادة الاشتراك عندهم لو مافيه خصم يكون 430 للشهر واجباري الاشتراك لسنة ..
الجم معروف حلو .. فيه كلاسات 6 ايام بالاسبوع تقررييبا كلاسين باليوم .. والاجهزة ممكن تستخدمينها طول الاسبوع وكثر ما تبين ..
وفيه حمام سونا وبخار .. تدخلين اي وقت وكثر ما تبين ..

الجم في ابراج جلفار .. صوب الجسر..

الللي حابة تاخذه عني لازم يكون قبل اخر يوم من هالشهر .. وتكلمني عالواتساب

استغفر الله

فيه سباحه.?

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هجير الشمس

فيه سباحه.?

لا ..

حسافه ):
لني ادور براك سباحه ومب محلصه
مووووفقه يالغلا

انا ماحب السباحة فالمسابح .. احسها مب نظيفة .. لو يسون شاطئ خاص بالحريم ويسكرونه بيكون حلو

Fitness First سلامة الحمل

السلام عليكم

حد مشترك في فتنس فرست و يعرف اسعارهم كيف ؟؟

مآعندي فكرهـ

للرفـــع

الغاليه بنسبه للاشتراك اول تدفعين 1169 درهم

تتظمن 3 كلاسات بلاش مع المدربه وبطاقه اشتراك وبطايق الغيست

ومن بعدها كل شهر 300 وشي درهم فقط

Fitness First للحم الصحي

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اشتركت في نادي "فتنس فرست"
FITNESS FIRST

6 شهور – 2729 درهم .. و النادي للحريم فقط ..

حبيت افيدكم 🙂

و النادي موجود في "دبي" .. اللي اعرفه انه فرع مركز الهنا و ابتاون مردف و مركز الواحة افرع الحريم. و عندهم في الفستفل و برجمان و ابن بطوطا مول بس مشترك مع الرياييل.

عدلت الاشتراك و ضفت معلومات عنه.
لو خلوني اصور .. بصورلكم اياه من الداخل.

في ركن للانترت .. و حذاله الكوفي و الجاي.
و ركن لل يوقا و المديتيشن.
و ركن للكلاسات و كل الكلاسات اب بلاش يوم اتسويين الاشتراك – مافي داعي تتدفعين زياده مثل نادي دبي للسيدات.
و ركن للواكنق ماشين .. و جدامهم تلفزيون ..

اللي عيبني انه عندهم شي قياس الثلاجة و كله في dvd و قالت الحرمة انه اروم اأجر و اشوف في البيت و ارد .. حسيت الفكرة حلو.

اختي مسجله بس ما توااااضب موووووووول

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فطمطم

اختي مسجله بس ما توااااضب موووووووول

الله يستر لووول اخاف استوي مثلها !

حبيبتي هذا بأي اماره وفي أي منطقه
ممكن معلومات أكثر شوي ؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة $شما أحمد$

حبيبتي هذا بأي اماره وفي أي منطقه
ممكن معلومات أكثر شوي ؟؟؟

عدلت الاشتراك و ضفت معلومات عنه.
لو خلوني اصور .. بصورلكم اياه من الداخل.

وااااايد روووووعه

ياريت يفتحون عندنا شراته ..

الله يوفقج وشدي حيييييلج ^^

السلام عليكم

انا سجلت في هالنادي وصار لي يومين من داومت
انا مسجله لسنه على امل اني اضعف
اليوم خذت القياسات وقالت لي شو لازم انزل
وافكر اخذ مدربة خاصة لي
صراحه الاجهزة وايد والكلاسات وايد ومتنوعه

Fitness First فالعين !!! سلامة الحمل

مراحب بنات

اليوم انصدمت صدمة العمر! فيتنس فيرست اخيرا فكرو يفتحو فالعين !!! صارلي اكثر عن سنة ابعث ايميلات عسى يفتحون عندنا واخيرا فتحو من شهر!!!

يعني الزبدة.. اخيرا صار في نادي رياضي محترم حق الحريم !

بس ماعرف عن اشتراكاتهم بعدني ماسالت .. ومادري ازا بعيدين ولا لا!

مكانهم في واحات الهيلي مول .. حتى هالمول ماسرتله !

اللي اشتركت تخبرنا عن التجربة !!

في انتظار نادي العين للسيدات !

انا سمعت من بنات الاهل اشتراك سنوي لمدة سنة مسوين عرض تقريبا 3 وشوي لمدة سنة والله اعلم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حبيبة كلود

انا سمعت من بنات الاهل اشتراك سنوي لمدة سنة مسوين عرض تقريبا 3 وشوي لمدة سنة والله اعلم

احيدني رحتلهم قبل لايفتحون بكم يوم كان الاشتراك لمدة ثلاث شهور ب1800 والنادي كبير من داخل ومتروس الالات بس كانوا بعدهم ماجايبين مدربات الزومبا وشي ثاني نسيته بعد…و فيه كوفي صغير ومسوين واير لس يعني الي تمل تروح تقعد عالكمبيوترات ومسوين حمام مغربي والي اذكره قاعتين وحدة للرقص ووحده للرياضة وحاطين لوحة كبيرة عشان الجداول .

بس ماشتركت لاني ارجع من الدوام 4 وعندي بيبي فراح يضيع وقتي عالدوام والنادي والنهار احين قصير وبيتم البيبي بروحه فقلت احسلي ادرب عمري فالبيت لان ماشالله مترسات الالات بس النادي ميزته انك تحصل حد يشجعك والالتزام .

بالتوفيق

للرفع

يوميات قروب fitness time

هذا هو قروبنا الرابع واتمنى ان كل مشتركه فيه توصل للوزن المثالي بصحه وعافيه وتصحح العادات الاكل الخاطئه
خواتي هالتجمع الصغير هو عبارة عن يوميات تكتب بكل امانه حتى نتمكن من مساعدتكم وتصحيح الاخطاء واعطاء نصائح تهم صحتكم اولا

للقروب يضم امهات ومرضعات وبنات واخوات عاملات ان شاء الله بنزل رجيمات مناسبة تنزل وزن ودهون من الجسم ورجيماتي الخاصه لي اعطاني ايها الدكتور وهي تنزل وزن ودهون بتلاحظي بالميزان والمقاس الثياب
القروب ان شاء الله بيكون لقبل عيد الاضحى باسبوع لني خاطري جميع المشتركات يكون تغير الوزن واضح عليهم وبعد حافز ومشجعع بما انها مناسبة الكل يجمع فيها وعسب الكل يقدر يجهز للعيد وان شاء الله تنزلوا اوزنكم بصحة وعافيه

للقروب له قوانين وانظمة ارجو التقيد فيها للنجاح وترتيب:
1-كتابة اليوميات يوميا مع ذكر كمية شرب الماء
2_ ـآلتحلي بـآلأمـآنه وـآلصدقً
3_العضوه ـآلفـآيزٌههي أكثر عضوه بتنزل وٍزنهُا في الاسبوع
4- النظام الغذائي كل عضوه تختار النظام المناسب لها
4_للقروب عبارة عن مجموعتين
5_رياضه مهمه يوميا لمدة6ايام بالاسبوع ويوم الجمعه اجازه
6_كل مشتركه تكتب بلون مجموعتها وتضع الشعار المسابقه بتوقيعها
الخميس والجمعة الميزان وينكتب على العام

اسماء المشتركات بالقروب

فريق التحدي والاصرار:

انا حورية2017
الطول 154
الوزن 117

Extraderm
الطول: 173
الوزن: 88

رقيق المشاعر
الوزن: 85
الطول

مريوم1
الوزن: 85
الطول: 158

yoyobattot
الوزن: 79 ك
الطول: 160 م

رشيقة و نص
الوزن: 77.3

Mariam89
الوزن :77
الطول:161

ميمي الشقية
الطول 152
الوزن :

ام محمد الخلطات
الوزن 75
الطول 155

AD_baby_girl

الوزن: 69.0
الطول: 160

samah 21
الوزن : 68

صنعاء87
الوزن :65
الطول :160

وهذا شعارهم وكتابة بلون اخضر

مجموعة الانطلاق

Catee
الوزن:66
الطول 157

ام عبادي
الوزن 67

العيوؤن
الوزن :67
الطول: 160

bano0ota pink
الوزن:66،5
الطول: 162

nemooo
الوزن : 60
الطول : 163

ام وديمه
الوزن : 58
الطول: 155

مؤرخة
الوزن : 56
الطول: 151

shooge
الوزن:47
الطول:158

روح العندليب
الوزن :58
الطول:162,5 سم

تعاير طفلة
الوزن 55
الطول 150

حبى راك
والطول 153
الوزن 52

غاية المطلوب
الطول 157

وهذا شعارهم وكتابة بلون الاحمر

يتبع الانظمه الغذائية

كل مشتركة لها حرية اختيار النظام الغذائي المناسب لها لكن الرياضه يوميه 6 ايام بالاسبوع والجمعة استراحه

اول الانظمة خاص بالمرضع

الاسبوع الأول

الافطار : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
5 تمرات + حليب
او
2توست اسمر وجبن وخيار _كوب حليب وتفاحه
او كوب كون فلكس +حليب +تفاحه

الضحى : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
عصير برتقال

الغداء : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
حبة فاكهة+ شوربه خضار + سلطة+ كوب لبن قليل الدسم او روب +ربع دياية مشويه او تكه او 2كباب أو2همبورجر
((ترتيب الاكل مهم))

بعد الغداء بنص ساعه كوب شمر او يانسون

المغرب : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
حليب مع بسكوت داجستف 4حبات او حبة فاكهة

العشاء : [قبل الوجبة ب 10 دقائق 2 كوب ماء]
نفس الغداء
أو 2توست اسمر +جبن او لبنه قليلة الدسم+سلطة +حليب خالي الدسم وحبة فاكهة

بعد الرياضة المشي شرب عصير برتقال او 2 بياض بيض

قبل النوم شرب شاي شمر واليانسون (يزيد الحليب ويشد الجسم )

المفروض كيلوين

لي حابة تتبعة بكتبها الاسبوع الثاني

رجيماتي الخاصه كل حد جربها نزل مقاس وزن
رجيم زبادي خاص من رجيماتي ولي تعاني من الكرش وايد ينفعها

اليوم الأول :
فطور: كوب زبادي +ملعقه عسل+2خيار +شاي ا قهوة مع حليب خالي الدسم .
وجبة خفيفة (الضحى) :
4 شرائح اناناس+شاي او قهوة .
الغداء:
كوب عصير برتقال دايت + ربع كجم مشكل مشاوي + صحن سلاطة خضراء كبيرة + كوب شاي اخضر بالليمون .
وجبة خفيفة (المغرب) :
تفاحة + شاي اعشاب .
العشاء :
تفاحة + كوب زبادي لايت + خيار + 2 برتقال .
اليوم الثاني :
الفطور :
40 جم جبنة لايت بالبقدونس + كوب زبادي لايت + معلقة عسل +2 خيار + شاي او قهوة محلى بسكر.
وجبة خفيفة ( الضحى ) :
برتقالة + شاي او قهوة محلى بسكر .
الغداء :
كوب عصير برتقال دايت + صدر دجاج مشوي بدون جلد + رغيف أسمر + صحن سلاطة زبادي بالخيار كبير + كوب شاي اخضر بالليمون .
وجبة خيفيفة ( المغرب ) :
تفاحة + شاي اعشاب .
العشاء :
تفاحة + 2 كوب زبادي لايت + خيارة + كيوي.
اليوم الثالث:
الفطور:
تفاحة + كوب زبادي لايت + معلقة عسل + خيارة + شاي او قهوة محلى بسكر + حليب خالي الدسم .
وجبة خفيفة (الضحى ) :
تفاحة + شاي او قهوة محلى بسكر.
الغداء :
كوب عصير ليمون دايت +125 جم لحم مسلوق + 6 معالق فتة لايت زبادي + صحن سلاطة خضراء + كوب شاي اخضر بالليمون .
وجبة خفيفة (المغرب) :
برتقالة .
العشاء :
2 تفاحة + كوب زبادي لايت +2 خيارة + برتقالة .
اليوم الرابع :
الفطور :
2 ملاعق فول بالبقدونس و الليمون + 1توست دايت + شاي او قهوة محلى بسكر + حليب خالي الدسم .
وجبة خفيفة ( الضحى ) :
شوكولاتة دايت (100 كالوري) + شاي او قهوة محلى بسكر.
الغداء :
كوب عصير برتقال دايت + 150 جم شيش طاووق بالزبادي +صحن سلاطة خضراء كبير = كوب شاي اخصر بالليمون .
وجبة خفيفة ( المغرب ) :
برتقالة + شاي اعشاب .
العشاء :
2 برتقالة + كوب زبادي لايت + 2 خيارة .
اليوم الخامس :
الفطور :
بيضة مسلوقة + كوب زبادي لايت + معلقة عسل + شاي او قهوة محلى بسكر + حليب خالي الدسم .
وجبة خفيفة ( الضحى ) :
4 شرائح اناناس + شاي او قهوة محلى بسكر .
الغداء :
كوب عصير ليمون دايت + 1 سمكة رنجة متوسط بالليمون + رغيف اسمر + صحن سلاطة زبادي كبير + كوب شاي اخضر بالليمون.
وجبة خفيفة (المغرب ) :
تفاحة + شاي اعشاب
العشاء :
4 شرائح اناناس + كوب زبادي لايت + 2 كيوي
اليوم السادس :
الفطور:
40 جم جبنة قليل الدسم بالبقدونس + 1توست دايت + شاي او قهوة محلى بسكر + حليب خالي الدسم .
وجبة خفيفة (الضحى ) :
4 شرائح اناناس + شاي او قهوة محلى بسكر
الغداء :
2 بيضة او مليت المشروم في زيت زييتون + فلفل الوان + رغيف اسمر
صحن سلاطة خضراء ورقيات + كوب شاي اخضر بالليمون .
وجبة خفيفة ( المغرب ) :
كيوي + خيارة + شاي اعشاب .
العشاء :
تفاحة + 2 كوب زبادي لايت + 2 خيارة .
اليوم السابع :
الفطور :
تفاحة + 2 كوب زبادي لايت + 2خيارة + شاي او قهوة محلى بسكر + حليب خالي الدسم .
وجبة خفيفة ( الضحى) :
2 كيوي + شاي او قهوة محلى بسكر .
الغداء :
برتقالة + ربع كجم كفتة مشوي بدون دهن + رغيف اسمر + صحن سلاطة زبادي بالخيار كبيرة + كوب شاي اخضر بالليمون .
وجبة خفيفة (المغرب) :
تفاحة + شاي محلي بسكر .
العشاء:
2 تفاحة +2 كوب زبادي لايت + خيارة.

رجيم كيوي واناناس خاص برجيماتي

اليوم الاول :
الفطور :
2 تفاحة + شريحة توست اسمر محمص + حليب خالى الدسم .
الغداء :
عصير كيوي واناناس + صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + طبق كبير خضار سوتية .
العشاء 2 برتقالة + شريحة توست اسمر محمص + حليب خالى الدسم.
اليوم الثاني :
الفطور :
حبة خوخ كبيرة + شريحة شمام + شريحة توست اسمر محمص + كوب حليب خالى الدسم.
الغداء : عصير كيوي و اناناس + سلطة خضراء ورقيات + بيضة مسلوقة + طبق كبير خضار سوتية .
العشاء :
كوب عصير اناناس وكيوي 2قطعة برجر + كوب زبادي خالي الدسم.
اليوم الثالث :
الفطور :
4 شرائح اناناس + برتقالة + شريحة توست اسمر محمص + حليب خالى الدسم .
الغداء :
كوب عصير و اناناس + سلطة قطع دجاج صدر مع خس و طماطم + شريحة توست اسمر + 2 شريحة جبن خالي الدسم.
العشاء :
1 بطاطا حلوة مشوية + بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع :
الفطور :
نص جريب فروت + شريحة توست اسمر محمص + كوب حليب خالي الدسم .
الغداء :
فروت سلاط ( اناناس + تفاحة + برتقالة + كيوي + فراولة) + 2بيضة مسلوقة + عصير كيوي و اناناس .
العشاء : سلطة صدر الدجاج + بيضة مسلوقة + حليب خالى الدسم .
اليوم الخامس :
الفطور :
3 مشمش + يرتقالة + حليب خالى الدسم .
الغداء :
سلطة تونة بالبقدونس والليمون + طبق كبير خضار سوتية + عصير كيوي و اناناس .
العشاء :
2 حبة محشى كوسى +حبة بطاطس مهروسة بالبقدونس + عصير كيوي واناناس
اليوم السادس :
الفطور:
نصف شمام + شريحة توست محمصة + حليب خالي الدسم .
الغداء :
تفاحة + طبق كبير خضارة سوتية + عصير الكيوي و اناناس
العشاء "
2 برجر مشوي متبل بعصير الطماطم+ حبة بطاطس مهروسه بالبقدونس + عصير كيوي واناناس
اليوم السابع :
الفطور :
2حبة فواكة + شريحة توست اسمر حمص + حليب خالي الدسم .
الغداء :
سلطة خضراء ورقيات +2 بيضة مسلوقة + عصير كيوي واناناس
العشاء:
صدر دجاج مشوي + بطاطس مهروسةبالبقدونس = عصير الكيوي و الاناناس .

هالرجيم نزلني حلو بس لاني احب وايد توست اتبعته 4 اسابيع ونقصت 6 كيلو هالكلام من من سنة قبل للتزام مع الدكتور

رجيم الكربوهيدرات
لمدة 9 أسابيع ينقص من 15 الي 30 كيلو
ملاحظة عامه قبل بدأ الرجيم :
1- عدم ممارسة الرياضه قبل نزول 10 كيلو من الوزن
2- يمكن ألغاء أي شي من الرجيم بدون تعويضه
3- يمكن أكل الخضروات بأي كمية ما عدا الجزر
4- يستعمل الملح بكميات قليلة جدا
5- الدهون ممنوعة
6- شرب الكثير من الماء من 8 ألي 12 كوب باليوم
7- الفاكهة الممنوعة الموز , العنب , التين , التمر , المانجا , المشمش
8- مسموح شرب القهوة والشاي والأعشاب بدون سكر أو مع سكر دايت
( الرجاء الألتزام بالوجبات الثلات حتي لا تعانين من ثبات وعدم نزول والوزن حيث أن وجود 3 وجبات باليوم تساعد علي عدم توقف عملية الحرق الدهون بالجسم )

الأسبوع الأول :
الفطور لجميع أيام الأسبوع : 2 توست مع جبنه + نصف كأس عصير برتقال
السبت : الغداء : أي نوع سلطة بدون زيت + صدر دجاج + نصف توست
العشاء : شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة
الأحد : الغداء : أرز مسلوق + دجاج مسلوق أو مشوي مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة
الأثنين : الغداء : حضار سوتيه + ستيك + 2 توست
العشاء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست + 1 فاكهة
الثلاثاء : الغداء : كأس أرز كبير + صلصه طماطم أو لبن
العشاء : حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + 1 فاكهة
الأربعاء :الغداء : سلطة تونة بدون زيت + 2 توست
العشاء : 2 بيض + سلطة + 1 توست
الخميس : الغداء : خضار سوتيه + ستيك + 1 توست
العشاء : حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 فاكهة

الجمعه : الغداء :أرز مسلوق + دجاج مع صلصة خفيفة
العشاء : عصير طازج + 2 توست مع جبنه + 2 فاكهة

هذا الرجيم اعطاني الدكتور لنو زاد وزني 5 كيلو في اسبوع والسبب الدوره من شهرين ما اجتني وبعد اكل الحلويات العيد المفروض ينقصني 3 كيلو لانو الدهون جديده يعني مب عنيده الرجيم شوية قاسي

حمية تنشيط الدهون

الافطار: موحد كوب شاي اخضر او شاي التنحيف

اليوم الاول :الغداء : شريحة لحم مشوي او تكا دجاج +سبانخ او فاصوليا خضراء اوكوسا مسلوقه
العشاء:سلطة خضراء +2 بيض مسلوق +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده

اليوم الثاني: الغداء: سلطة خس وبقدونس +صدر دجاج مشوي
العشاء: سلطة خضراء بالجبن +كفتة لحم او دجاج +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده

اليوم الثالث : الغداء تونة بالماء+فاصوليا خضراء وسلطة خضراء
العشاء سلطة خضراء+2 بيض مسلوق +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده

اليوم الرابع :الغداء: سمك مشوي وسلطة خضراء
العشاء : مشاوي مشكله +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده

اليوم الخامس :الغداء : دجاج مندي +جزر وكوسا مسلوقه
العشاء سلطة فاكهه +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده

اليوم السادس: الغداء: صدر دجاج مشوي+3ملاعق خضروات مسلوقه
العشاء : 2بيض مسلوقه+كوسا وجزرمسلوقه+روب خالي الدسم +2 ملعقة رده

اليوم السابع: الغداء :شريحة لحم مشوي وسلطة خضراء
العشاء: ونة بالماء +سلطة فتوش +روب خالي الدسم +2 ملعقة رده

تعليمات الرجيم:

*تناول 2 لتر ماء *
*تناول شاي تنحيف*
*يمكن استعمال التوابل والفلفل الاسود والليمون وصوص الصويا قليل الملح *

*يمكن تناول سلطة الفاكهه او عصير طازج بدون سكر بين الغداء والعشاء

رياضه اليوميا 40 دقيقة مشي سريع مع مساج لارداف والبطن

تناول 2 كوب زنجبيل وقرفه وبلليمون يوميا للحرق الدهون بالجسم فقط كوبين بعد الافطار والمغرب

هذي رياضه الصراحة رووعه للجسم كنت اسوي ربع ساعه والصراحة يوم ارجع الدكتور التغذية يقولي ناقصه مقاسات من جميع انحاء الجسم يعني بمعنى تنحت الجسم من تجربة ربيعتي في 3 اشهر ما شاء الله عليه رجع جسمها رووعه مثل قبل تعرس او تحمل ممكن تسونه 4 مرات بالاسبوع مع المشي

مرحبا اختي

يسعدني أكون اول من يرد عليج

وحبيت اسألج كم مدة هذا القروب علشان احط الوزن اللي لازم انزله خلال هالمدة

بانتظارج

شرايكم بـfitness first؟ سلامة الحمل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اشحالكم خواتي عساكم بخير

انا اشتركت في نادي صحي (fitnessfirst) اعتقد انه نادي مشهور والكل يعرفه,,,وهم بيفتحون الحين فرع في الواحه خاص للحريم بس

اشتركت لمدة 12 شهر ب 927 درهم بعد الخصم
قبل كان تقريباً ب 2750 درهم وعلشان الافتتاح خلوه ب1200 درهم وعقب خصمو لي شهر علشان بطاقة عضويه سنتربوينت فأستوى ب 927 درهم بس ادفع كل شهر 365 درهم

شرايكم خواتي بالعرض؟ بعد اللي اعرفه في النوادي الثانيه الاشتراك السنوي يوصل فوق ال 5000 درهم

شرايكم؟؟

بس على فكره انا ضعيفه عشان طولي واشتركت فالنادي علشان من زمان ماسويت رياضه وابغي تمارين للبطن والصدر والافخاذ وعلشان امتن ان شاء الله

للرفع

سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم

مرحبا اختي

الله يوفقج يا رب

حبيت اسألج :
عندهم افرع ثانية غير الواحة ؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الأم العطوف

مرحبا اختي

الله يوفقج يا رب

حبيت اسألج :
عندهم افرع ثانية غير الواحة ؟؟

هلا اختي

اللي اعرفه ان عندهم في برجمان, و مركز الهنا, مدينة دبي للاعلام و بيفتحون في اب تاون مردف

بس اختي اتوقع انه فيه خلط او عندهم قسم للريايل ما اعرف كيف,,,

ف مركز الهنا بعد عندهم للسيدات
و اختي روحي الامارات انا بعد مشتركه معاهم بس بديت ف مركز الهنا من شهر 6 انشالله بكمل ف الواحه

اقصد بديت ف مركز الهنا الواحه بيفتحون شهر 6 و بكمل عندهم انشالله
و ف مركز الهنا ق الحريم شي

Fitness & Diet Diary ~ كُوني كَ الغيمة ☁ تأخر الحمل

.
.

السَلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قررت أبطل هـ المدونة بعد ما تشجعت
من جفت مدونة الجميلة سيس ،

شرايكم ف العنوان . . ؟؟
لا تسألون ليش غيمة مب غزالة مثلاً ،
هـ اللي يا فـ بالي حزتها هههه

يومياً إن شا الله بنزل بوست مرفق بـ :
– وزني كل صبح
– وجباتي الثلاث + كم سعرة فيها ؟
– تماريني

طولي : 164 cm

وزني قبل الدايت : 79
وزني اللي علقت عليه شهور : 75
وزني بعد الدايت : 72 (آخر مرة وزنت قبل كم يوم ،
يارب ماكون زدت لاني كلت عراحتي هالفترة )

هدفي الحالي أوصل لـ : 68
الوزن المثالي اللي اتمناه : 60

لي لقاء معاكم باجر ❤
بإذن الله .

ياحلاة الغيمة الجميلة ّ

استمري غناتي وانا كل يوم بمر عليج وبنراقب يوميات بعض سوى وبنشجع بعض ان شاء الله وعقبالي يارب مااطلق الثمانين والسبعين دفعة وحدة
لازم نشد حيلنا ومانكون بطات طول العمر
لانه شيْ يقهر ويرفع الضغط الكل من حولج يلبس ويتلبس ونحن طايحين الا بها الغوامج
عشان نخش البلاوي المتلتله تحت الثياب
اترياج يومياتج اليوم بفارغ الصبر

تسلم لي المنورة بطلتها

افا عليييج ان شا الله خلال شهرين نتحول ارشق الرشيقات

.
.

مساء الخيير

وزنت الصبح بملابس : 72.4
بدون ملابس وزني : 71.2 > فرق وايد صح

كان ودي وااايد اصور اليوم وجباتي بس للأسف انشغلت فالجامعة
لدرجة اني نسيت سالفة المدونة >>

المهم الصبح رحت ستاربكس قبل كلاسي وشربت كوب موكا بحليب خالي من الدسم،
وشربت اقل عن نصه اتوقع، يعني بحدود 170 كالوري ، وهذا كان ريوقي .
ماقدرت استغني عن الكافيين الصباحي لانه صدق اييني رقاااد بس بحاول اخف منه

عالعصر كلت سلطة من الكافيه،
الشي الصحي اللي فيها انها مكونة من المشروم والبروكلي والجزر والخيار
الشي اللي هب صحي انه فيها شوية سوس وزيت زيتون .
(ماعندي فكرة كم كالوري فيها)

اليوم ماسرت الجيم لانه ماعندي بريكات،
لكن باجر انا وربيعتي بنسير لمدة ساعة .

بالعافيه عليج

اممم لا تنسين البروتينات فيومج مثل الدياي ولحم وسمج وبيض

ربي يوفجج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جداً جميلة

.
.

مساء الخيير

وزنت الصبح بملابس : 72.4
بدون ملابس وزني : 71.2 > فرق وايد صح

كان ودي وااايد اصور اليوم وجباتي بس للأسف انشغلت فالجامعة
لدرجة اني نسيت سالفة المدونة >>

اليوم ماسرت الجيم لانه ماعندي بريكات،
لكن باجر انا وربيعتي بنسير لمدة ساعة .

اممم اكلج قليل فديتج وفيه كالوري لو قسمتي وجباتج ل5 وجبات 3 رئيسيات و2 وجبتين خفيفة احسن
بس ان شاء الله تعوضين باجر بالوجبات وبالرياضة وبالماي
ادري انه جامعة عليج وضغط دراسة وتمر علينا ايام فيها ضغط بس ان شاء الله نعديها
واتريا يومياتج باجر بفارغ الصبر ان شاء الله
وانا بعد اليوم صورت بس الصور مب راضية تنزل عندي
بس بحاول انزلها ان شاء الله

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sis

اممم اكلج قليل فديتج وفيه كالوري لو قسمتي وجباتج ل5 وجبات 3 رئيسيات و2 وجبتين خفيفة احسن
بس ان شاء الله تعوضين باجر بالوجبات وبالرياضة وبالماي

ادري انه جامعة عليج وضغط دراسة وتمر علينا ايام فيها ضغط بس ان شاء الله نعديها

واتريا يومياتج باجر بفارغ الصبر ان شاء الله
وانا بعد اليوم صورت بس الصور مب راضية تنزل عندي

بس بحاول انزلها ان شاء الله

صدقج بس المشكلة اني فالجامعه ها اكثر اكل صحي احصله .
بحاول اخفف من القهوة وآخذ اصغر سايز عندهم

Fitness First – RAK لسلامتك

هلا صبايا

موضوعي واضح من عنوانه ^^

طبعا كلكم عرفتوا انه فتح في ابراج جلفار
حد اشترك للحين والا ..؟؟

انا اتصلوا لي عسب اجرب يوم مجاني واشوف كل خدماتهم وكلاساتهم
وناوية عالشهر الياي ان شاء الله اشترك ^^

اللي جربت واشتركت تخبرنا عن تجربتها لو سمحتوا
وشكرا

حي الله بلولي العسولي
اشحالج؟ ما شاء الله كم وصل وز
نج الحين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميمي الشقية

حي الله بلولي العسولي
اشحالج؟ ما شاء الله كم وصل وز
نج الحين

هلا بج حبيبتي
بخير فديت رووحج
والله ان وزني بترنج بين 64 و 66
عسب جي رحت نيوترشن واشتركت وادبني ادب فالاكل الحمدلله

دخلت عنده و وزني 68.7 قبل اسبوعين
حاليا 64.7 الحمدلله
الخميس موعدي بعد

ووايد فكرت اني اشترك فالنادي لمدة نص سنة
خاصةاني مشتركة في نيوترشن لمدة10 شهور

بيفيدني وايد

ما شاء الله ممتاز لولي استمري

و فالج الرشاقه

عندج فكره عن اسعاره ؟

للررفع

ررررررفع

~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ قروب رشاقة بلا حدود Fitness Unlimited ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ part 1 تأخر الحمل

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

قروب رشاقة بلاحدود لقيت ولله الحمد بنات وايدين مشاركين

و أنا كل وحده حادره تبا توصل بجسم مثالي و تبا تلبس لبس يخليها واثقه من عمرها

و إن شاء الله و بإذن الله صامدين .

صورة تحميسيه لكن :

و إن شاء الله بصير خصوركن شراته .

أسماء الاعضاء :

1- انسة العين .

2- لحن الليالي .

3- Rosalyn

4- سوارة

5- x_3waish_x

6- Deemoo,98

7- بنت بوظبي .

8- زهور ملونة .

9- * غرور *
10- و أخيراً أختكم Girl Licious

شروط الواجب تطبيقها :

1 – كتابة نهاية كل أسبوع كم فقدتي من وزنك .

2- كتابة خلاصة يومك من الأكل و المشرب .

3- الإبتعاد عن النشويات و الكربوهيدرات ( الخبز السمر و لا الابيض و إلخ ….)

4- شرب شاي الأخضر على الأقل مرتين باليوم ( صدقوني لو تعرفون فوايد الشاي الاخضر للرجيم جان خلصتوه من السوق )

5- مشي ساعه كامله ( عن تجربة صادقه مافي أفضل عن المشي والي بتمشي ساعة كل يوم و على نظام صحي صدقوني بتخسر وزنها المطلوب و فوق ال تباه و ما بتحس في عمرها )

6- مساعدة البعض في تبادل الخبرات و الآراء ( و هذه بيساهم في إن الكل يخاذ من من خبرات الغير )

7 – تبادل المنفعه في سبل الخير ( اذا شفتي وحده من القروب أكلها فيه شي و لا ما يساعد انه تنزل في وزنها ساعديها و ارشديها )

8 – ممارسة الرياضة نصف ساع لشد البطن لعدم الترهل .( واااااااايد مفيد ) .

ملاحظة هامه :

لا تقولون ما نزلنا اول اسبوع يعني خلاص الباب اتسكر و ماله أمل و لا خلاص ماشي فايده فينا

غلط و ألف غلط هذه التفكير السلبي الي يخلي الشخص ينسحب في ابسط الامور ترا لازم تعرفون

انه الجسم يوم نمشي و نسوي الدايت ينزل لكن السوائل الي فالجسم اتعيق مؤشر الميزان لا تخافن .!!

موفجااات خواااتي

ان شاء الله توصلون للوزن المثااالي

مرحبا هذه مشاركتي

الفطور : كوب ماي فقط

الغداء : شاي أخضر و تفاحه .

العشاء : كورن فليكس و حليب خالي الدسم + شاي أخضر .

مشي لمدة ساعتين و رياضة بطن نص ساعه .

يالله شاركونا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مــــلاك شوق

موفجااات خواااتي

ان شاء الله توصلون للوزن المثااالي

تسلمين الغلا

هلا فيييكم رشييقات المستقبل ^^

امممم ما اتريقت اليووم، فالجامعة نادرا ما اتريق

عقب ما خلصت دواام كلت كورن فليكس بس احس ثجلت شوي

المووهيم

وربيعتي فديتها اشترت لي مشاوي حق العشى

وان شا الله ع الساعة 11 بالليل راح اتمشى تقريبا ساعة

يلا خواااتي
دعواااتـكم

وينكم بنااااااااات !!

مرحبا خواتي

انا اليوم تريقت روب ويا ذره

والغداء توست اسمر ويا خضار وجبن

الساعه 4ونص شربت شاي اخضر

مشيت ساعه تقريبا

العشاء 2 بيض مسلوق وحبه وحده يح

يارب نضعف