░ مرحــ،،،ـبااا خواتـــ،،،ــي مـــ،،،ــثل مـ،،،ــا قلت انــ،،،،ــــااا نبـــــــــ،،،ــا قــ،،،ـروبنا اقــ،،،ــوى قــ،،،ــروب ░
وطبعــاا بس المشتركات فيه هالقروب هن اللي بيشاركن اعتذر عن البقيه وربي يوفقنااا جميعااا
https://forum.uaewomen.net/showthread.php?t=788736
طبعاااا بتكون فيه قوانين واتمنى منكم اطبقونهاااا
1–تقليل الحلويات والمشروبات الغازيه الا مره وحده في الاسبوع
.2– امتناع عن الشبسات والمقليات لاحتوائها ع الدهون.
3–شرب الماااي وشائ الاخضر والزعتر المرميه لافائدتها للبطن والامعاء
.4– جعل الفواكه والخضروات من الوجبات الاساسية
.5–جعل يوم فري كل اسبوعين مره فقط
6– كل اسبوع قياس الوزن ويحدد يوم الاربعاااء
(يكون اول ماتنشون لان يكون ع الريق)
اسماء البطات:-
كشيخه بوظبي
الوزن = 72 ك
الطول = 163
الوزن المطلوب = 60
بدوية والنعم
الوزن=66،5ك
الطول=
نور الايام
الوزن=123ك
الطول=165
الوزن المطلوب=75
ام عمار06 ملاك ^^
وزني = 70.5
طولي= 165
الهدف الأول = 65
امـ الامارات
الوزن=
الطول=
Miss shafaf
الوزن=57ك
الطول=154
بسمه سحاب
الوزن=62
الطول=157
الوزن المطلوب=56
خطيرة الملامح
الوزن=85
الطول=
الوزن المطلوب =78
al_kaapi
الوزن=130
الطول=160
الوزن المطلوب =بيم ال60 وال70
الـــــصدى
الوزن=62
الطول=155
@غرايب@
الوزن=67،2
الطول=158
الوزن المطلوب=57 .>>>>>>>>>>>>>> مطروده ههههههه
اصداف
الوزن=66،6
الطول=164
الوزن المطلوب=64
@رفيعةالشان@
الوزن=106
الطول=160
شنطه امها
الوزن=79
الطول=160
annalolo
الوزن=101
الطول=155
الوزن المطلوب =85
فاصل ونواصل
الوزن =72
الطول=156
الوزن المطلوب =55
كشيخه1
الوزن=58
الطول=157
الوزن المطلوب=53
العيووووون
الوزن=71ك
الطول=
ضي القمر..
الوزن=66
الطول=158
الوزن المطلوب =55
الوفيه
الوزن =77
الطول=160
الوزن المطلوب =60
سيدة جديدة
الوزن=75
الطول=169
رومانيسـ@
الوزن =61
الطول=152
فقط لي .،
الوزن =47
الطول=163
الوزن المطلوب =42
شوق1
الوزن=87
الطول=165
اميرة الصحراء
الوزن=62
الطول=156
الوزن المطلوب =55
ملآكـ
الوزن=73
الطول=154
عيناويه 11
الوزن =59
الطول=161
الوزن المطلوب =52
جروحي روحي
الوزن=118
الطول=168
FatLady
الوزن =80,5
الطول=
ذاك أول
الوزن=63
الطول=164
الوزن المطلوب=55
rayo0oma
الوزن=80
الطول=164
الوزن المطلوب=70
دوبيـه
الوزن=115 الى 120
الطول=
غلآهم
الوزن=65
الطول=155
الوزن المطلوب = 55
نم نم مي
الوزن=
الطول=
روبيرتو كفالي
الوزن=73
الطول=164
الوزن المطلوب =60
!!نور الهدى!!
الوزن =86 ,,,
الطول=
الوزن المطلوب=60
كتبوا تقاريركم يوميااااا
الرياضه اهم شي المشي على الاقل يوميا 30 دقيقه
او 3 مرات اسبوعيااا
الايروبيك نصيحه لانهااا تشد الجسم
كثروا من السوايل
ترطيب الجسم عشان نتجنب التشققات
كل اربعاا الوزن
والله يوفقنااا جميعااا
بعكس اللي وزنهااا قرب المثالي …. قرب الوزن الطبيعي بتحس فيه صعوبه شوي
الشاي والقهوه ودرووهم لانهم يبطئون عمليه الايض لحرق الدهووون
اشربوا شاي اخضر بالنعناع مفيد واذا حبيتوا تحلونه حلو بسكر نبااات ولا شو رايكن
عن الكريماااات
انا استخدمت كريم الفلفل الحار الاحمر جربته يومين وكرهته وااايد يحرق كانه فيكس يعني ما ادري اذا فيه فايده ولا لا
وحاليا بستخدم مع المشي هالكريمين من زين الاتات
وعندي هذا بس بعدني ما جربتهم ببدا بالاول وعقب الثاني
يلاااا شدوو الهمه يا حلوات
بتوصلن للهدف
والشكر لصآآآحبة الموضوع فتحت بآآب التشجيع
موفجآآآآآآآآت فديتكن 