حياكم الله في الاسبوع الرابع
من اسابيع التحدي للعوده للرشاقه
و هو استكمال لتجمعنا اللي وصل للجزء السادس و الحمدلله وصلوا فيه بعض خواتنا لاوزانهم المثاليه
حاليا قررنا يكون التجمع اسبوعي و كل اسبوع باذن الله بنفتج تجمع يديد
علشان نتشجع اكثر
شروط التجمع
– الالتزام بالدخول اليومي وكتابة اليوميات ..
– لا يوجد نظام غذائي معين بنمشي عليه كل وحده تلتزم بالنظام اللي يريحها
– الالتزام بممارسه الرياضه حتى لو 10 دقائق باليوم المهم لازم نتحرك < ولابأس لو اكتفينا بثلاثة أيام في الأسبوع المهم ألَّا تقل عن ثلاثة أيام إلا لضرورة
– الالتزام بشرب كمية كبيره بالماء تقريبا 8 اكواب و الافضل اكثر
– يوم الميزان بيكون يوم الخميس ولازم نحط البيانات التالية يوم الميزان
الوزن قبل اسبوع : ….
الوزن لليوم : ….
اعضاء هالاسبوع
جنة الورد
الطول : 163
الوزن الاسبوع الاول : 62
الوزن الاسبوع الثاني : 61.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن الاسبوع الرابع ……….
الوزن المطلوب : 57
ام جملو
وزن البداية :77
لوزن الاسبوع الاول :70
الوزن الاسبوع الثاني : 69,300
الوزن الاسبوع الثالث : 69
الوزن الاسبوع الرابع :68
والطول :165
والهدف 60
ام عبادي
الطول 165
الوزن الاسبوع الاول 85.1
الوزن الاسبوع الثاني 84.2
الوزن الاسبوع الثالث : ثابت
الوزن الاسبوع الرابع : 83.3
الهدف 70 ان شاء الله
قملة صغيرونة
الوزن الاسبوع الاول 81
الوزن الاسبوع الثاني 78
الوزن الاسبوع الثالث 80
الوزن الاسبوع الرابع ……..
طولي 158
rose_77
الوزن الاسبوع الاول 66:300
الوزن الاسبوع الثاني : 65:2
الوزن الاسبوع الثالث : 65.5
الوزن الاسبوع الرابع : 64.4
الهدف الاول : 63
الهدف الثاني 59
الهدف الاخير ان شاء الله : 55
الطول 158
Jasssy
طولي : 161
الوزن الاسبوع الاول : 92.5
الوزن الاسبوع الثاني : 91.4
الوزن الاسبوع الثالث : 89.8 .
الوزن الاسبوع الرابع : 88.4
الهدف: 70
سلمى العمريه
وزن الاسبوع الاول 81.500
وزن الاسبوع الثاني 79.400
وزن الاسبوع الثالث 79 كيلو
الوزن الاسبوع الرابع 76.800
الهدف الاول 70
الهدف الثاني 60
الهدف الأخير 54
طولي 162..
دلوعة ع كيفي
وزني : 59
الوزن الاسبوع الرابع : 58
الطول : 158
الهدف : 46
الاعضاء اللي نورنا هالاسبوع
ذوق وغرور
الوزن 101
الطول 156
ام بمبوسه
الوزن …..
الطول ……
و اللي حاب ينضم ياليت يكون اليوم او باجر علشان يلتزم ويانا طول الاسبوع
توكلنا على الله و بسم الله نبدأ
البارحه خبصت على العشاء لاني طلعت اتعشى برع
بس اليوم ان شاء الله اكون شجاعه و ما اخرب
و بديت في نظام الشوربه من اول يعني اليوم شوربه و فواكه
تريقت شمام و مشمش و فراوله و كرز
و ان شاء الله بتغدى الشوربه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Jasssy 
سأكتب نظام حمية الشوربة الحارقة للدهون الأصلية كما هي بترجمة من الويكيبيديا لهذه الحمية :
( المصدر)
المكونات الأساسية :
1 رأس ملفوف
6 بصلات خضراء صغار – ممكن عادية بيضاء أو حمراء ولكن الخضراء سعراتها أقل بكثير
2 فلفل أخضر حلو
1 أو 2 علبة طماطم محفوظة (كاملة أو مقطعة) – أنا أفضل استخدام الطازج .. لأ أفهم لماذا يعني محفوظة ؟؟؟
حزمة كرفس أخضر
1 ظرف شوربة بصل (مثل ماجي أو كنور أو … إلخ)
1-2 مكعب مرقة خضار قليل الصوديوم
ظرف شوربة جاهزة والمكعب لا أضعهما ……. لأن فيهما مواد حافظة، أضع بدلاً منهما الفلفل الأسود .. ممكن أن تستخدمي أي أنواع بهارات تحبينها، مثل الكاري أو الغرام ماسالا … يجب أن أجرب مع بهارات البرياني 
ما رأيكن ؟
هذه هي الوصفة الأصلية 
ومن النسخ الأخرى رأيت يضعون الجزر إلا أنني أعرف أن فيه الكثير من السكريات وعادة في الحميات يستثنون الجزر لذلك لا أضعه، وكذلك معجون الطماطم – فيصبح لون الشوربة حمراء.
الطريقة: تقطع المكونات وتغطى بالماء ، تغلى من نصف ساعة إلى ثلاثة أرباع .. وبس.
أنا شخصياً لا أحسب المقادير كما هي، بل بالتقدير. أي مثلاً نصف رأس ملفوف صغير مع حزمتين كرفس .. إلخ .. كل مرة شكل 
النظام :
اليوم 1 : الشوربة + فواكه أي نوع – إلا الموز .. يقال أن البطيخ والشمام أفضل الأنواع
اليوم 2 : الشوربة + خضار أي نوع – ( إلا البطاطا ) ، ودللي نفسك بحبة بطاطا واحدة مشوية مع قطعة زبدة على العشاء 
اليوم 3 : الشوربة + فواكه وخضار أي نوع – إلا الموز والبطاطا
اليوم 4 : الشوربة + موز (من 3 – 8 حبات) + حليب خالي من الدسم
اليوم 5 : الشوربة + 300 غرام لحم بقر ( طبعا يمكنك أخذ صدر دجاج بدون جلد أوسمك غير مدهن) + طماطم (1-6 حبات)
اليوم 6 : الشوربة + لحم + خضار – إلا البطاطا
اليوم 7 : الشوربة + أرز بني + خضار + عصائر فواكه طازجة بدون سكر طبعاً
توجيهات :
يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً كي تعمل الحمية بالشكل الصحيح
إذا لم تذكر الكمية، فالكمية مفتوحة
يفضل عدم الأكل بعد السادسة مساءً
يجب أكل ما لا يقل عن صحنين في اليوم من الشوربة
مشي نصف ساعة يومياً
ما رأيكن ؟
لهضم الشوربة يحرق الجسم سعرات أكثر مما يأخذ منها، لذلك سميت بالشوربة الحارقة للدهون.
يمكنك استعمال الشوربة مع نظام آخر، ولكن هذا النظام هو الأفضل والمدروس
ولمزيد من المعلومات يمكنكن العودة إلى صفحة الويكيبيديا المذكورة مسبقاً
ونراكن على خير
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
السلااااااااااام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا أول وحدة بقلكم مرحبا فيكم في المو ضوع الجديد
وبقوووووووول انشاااااااااااااااالله هاد الاسبوع
حيكوووووووووووووون غييييييييييييييير شكللللللللللللل
.gif "12 (5)")
يااااااااااااااالله نبااااااااااااااااا حماااااااااااااااااااااااااااس
وانشااااااااااااااااااالله رح نتغلب على كلللللللللللللللل
الصعااااااااااااااااااااااب يااااااااااااااااااارب
اهم شي عنااااااااااااااااااااااااا الدعاااااااااااااااااااااء
يااااااااااااااااااااااااااااارب اتنولنا مرادنااااااااااااااااااا
يااااااااااااااااااااارب ونتوكل على الله انشالله
يالله شدوا الهمه بنات
ان شاء الله هدفنا في رمضان نكون رشيقات
اهم شي الدعاااء
ري يسهل علينا و ينحفنا بصحه و عافيه يارب
اشحالكم ؟؟
بس حبيت اسأل .. ما يستوي اضيف الشوفان للشوربة …؟؟ لاني ما احب الشوربات الا شوربة الشوفان … يعني ماحبها خفيفه جيه … ما استسيغ الطعم الا ويا الشوفان … يعني حد جرب وحط فيها مكونات زياده غير اللي مذكور فوق ؟
واسمحوولي