السلامِ علييكمِ ورحمهِ الله وبركآآآآآآتهِ ..~
H e l l o Z ~
كيفكوِم يآحلوآتِ .. شخبآركمِ ؟! 
انِ شآءِ الله موضوعيِ يفييدكم‘ اليوومِ ..
اولِ شيِ :- منوِ فينآ مآتحلمِ بجسسسمِ رشييقِ .. ؟!
كلنآ طبعآِ ..~
ومحد فينآ عاجبهِ حآلهِ .. السمينةِ تبى تنحفِ .. والنحييفهِ تبى تسسسمنِ وتصيرِ > دووبهِ
المهمِ مابتفسلف وآيدِ وبدخلِ فالموضوع على طول‘ ..~
اليوم سلمِكم اللهِ رحتِ نآديِ ريآضهِ ..
دخلتِ انصدمتِ من اللي شفتهِ ؟!!
يلست اقولِ انا مكآنيِ غلطِ >< ..~
يعني انا قلم رصآآصِ بالنسبه للبنآتِ
قلت مآعليه اناِ سجلت عشششآن امتنِ > رحتِ غرفه القيآسِ خلتنيِ آوقفِ على جهآزِطللع كل اللي موجودِ فجسميِ .. شو اللي يحتآجه جسميِ ! وشوِ اللي نآقصنيِ !
والله الجهازِ فنآن يآبنآتِ نصييحهِ .. روحنِ اي نآديِ اتوقع موجودِ فكل النوآديِ ..
وبتشووفنِ العجببِ ..!
الوزن الحآلي ..
وزنيِ : 47.2
طوليِ : 158
قالت المفروضِ .. الوزن المثآليِ ..
وزني : 51.7
طولي : 158
طبعا ها الجهاز هو اللي طلع هالنتيجه ومن النتآيجِ الي طلعنِ بعد ..
نسبه العضلاتِ . الدهونِ . المآء . وغيرهاِأآ .. الموجوده في الجسمِ ..
وقالت شوِ اللي نآقص عنديِ .. وكمِ الكميه اللي لازم ازيدهاِ
وشو اللي زآيدِ عنديِ .. وكم الكميهِ اللي لازم انقصهاِ
> موب هيه اللي قالت الجهاز بطعاِ
طبعاِ اللي تقآيسِ وجيِ حررجت عليهِ >< ..
قالت انت لازم تسوينِ Diet ..
ااناآ هنيهِ انصعقتِ >..~ ههههههههههِ
قلت فخآطريهِ شوِ تبيني اختفىِ > وهيه حسستِ من ملامح ويهيِ ‘
قآلتِ وآيدِ نآسِ فآهمينِ كلمه Diet غلطِ .. قالتِ الدآيتِ هو موب انج تحرمينِ عمرجِ
من الاكلِ او تاكلينِ اكلِ بكميآت قليلهِ … قالتِ لازم تاكلين Diet Food .. تآكلين اكلِ صحيِ كله بروتينآت وفيتآمينآتِ وووو الخِ‘ ..
قالت شي ناس يآكلون اشويِ بسس يمتنونِ > ويوم يمتنون يقولونِ نحن ماناكلِ ليششش نمتنِ !!
شوفيِ الاكلِ اللي تآكليينه وبتعرفين لييشِ ماتمتنينِ ..
وشي بناتِ يآكلن ويآكلن بسس مايمتنِ > نفسس السبب شوفي الاكلِ اللي تاكلينهِ وبتعرفين ليش ماتضعفينِ ..
> اناِ من النووعِ الثانيِ طبعاِ‘ ..
قالت لي شو لازم اكلِ .. وركزت وآيدِ على المايِ > لان جسميِ مافيه مآيِ ><
المعدة بيت الداء والدواء ،، لو انك اعتدلتِ مع شوية حركة تكونين بيرفيكت ،، لا أقل ولا أكثر ،،
الحين بعد ما فهمتوا المعادلة ،، نبدأ نشوف كيف نخلي أجسامنا مشدودة | sexy | رشيقة ،،
طبعاً عاملين أساسيين في هالعملية :
1. Workout | الرياضة
2. Food | الغذاء
اولِ شيِ الريآضهِ .. لو رحتيِ الجيمِ الصبببحِ منو بتشوفينِ ..؟! اجآنب & اجآنبِ
واذاِ وآذآ شفتيِ عربِ > بتحصلينِهم السمينآت ..
اللي عليهم اجسآم مآشآْء اللهِ ..
اوكيه يا الضعآفِ :- [ جربيِ تركضيينِ انتي واخووجِ الصغنونِ فالحويِ ! ]
شوفي‘ النتيجهِ عقب ماتركضيين وشو تحسيين فيهِ .!! انتي ضعيفه ومايحتآجِ تسوين ريآضهِ صح ؟!
بسس وين الليآقهِ !!
الريآضهِ مهمآِ جدآ جدآ جدآِ .. حتى لو تسوينِ بروحجِ فالبيت كل يومِ تمرينين على الاقلِ ..!
وشيِ وآآيدِ انوآعِ من الريآَضآتِ .. تقدرينِ تختارينِ منها اي نوعِ ..
طبعاِ .. انا اخترتِ الايروبيكِ > لانه اوكيهِ للجسمِ .. يسسمن منآطقِ ويضضعف منآطقِ ,,
انتي تقدرين تتحكمين بجسسسمجِ من خلالِ الايروبييكِ ..
ثآنيِ شيِ الآكلِ :- جسمنا يحتآج فيتآمينآت وبروتيناتِ معينهِ .. تتوزعِ هالاشياء على منآطقِ الجسمِ
فالعظآم وغيرهاِ ..~
فلازم نعطي جسمنآ حقهِ .. والجسمِ فيه > عضلاتِ .. ودهون .. ولحمِ .. وغيررهِ !
وكل هالاشياء تتاثرِ في شكل جسسمجِ ..!!
ومعلومهِ : أكبر سبب لتركز الشحوم والدهون هو أكل الليل ،،
تعشيِ فليلِ بسسس من وقتِ موب قبل ماترقدينِ > ،،
واهم شي اكللج يكووون صحيِ ّ!! تابعت برآمج وآيدِ تكلمو فيها عن التغذيهِ ..
فتحي يوتيوبِ ودوريِ عن هالسوآلِف > بحصلين معلومآت بتفييدجِ ..
وانا كل مااحصل معلومة رآح اكتبهاِ هونِ "
مثلا في ناس متعودينِ يآكلونِ اكلهمِ > ممكن ماتغيرن اكلجِ بس اتضيفين اشياء بسسيطه تخلي اكلجِ
صحيِ .. ومنه فآيدهِ ~
./
المهم قررتِ الاتيِ :-
1- اكثر من شربِ المايِ
2- اكل اكل صحيي قد مااقدرِ‘ ..~
3- اسويِ ريآضهِ يوميآِ فالناديِ واذا ماقدرتِ فالبيتِ ‘ ..
4- كل اسبوعينِ اسويِ هالجهازِ واشوف شو نآقصني‘
5- اروح عيآده تغذيهِ بين كل فتره وفترهِ
6- اتابعِ برآمجِ تتكلم عن هالسوالفِ > عشآن استفيد اكثثرِ
اتمنى موضوعيِ يفيدكمِ ..
يلاا مووووووووووفقـة خيتوو
=)
وعيبني ..
تسلميين وان شاء الله بتابع موضوعج ^.^
و اهم شي اكل صحي
في ناس يقولون ابي امتن
ويبدؤ ينصحوهم بالاكل غير صحي
هذي نصيحه بالله عليج
بيقتلووونهم
حتى لو متنت عقب في المستقبل بيضرها واايد ويجبي الامرات
لا حول ولا قوه الى بالله العلي العظيم
مو ضوعج واايد حلو ومرتب وموفقه ان شاء الله حبيبتي