حبيت أفتح هالموضوع عسب نتيمع هنيه
وكل وحده تكتب شو رجيمها وكم نزلت عليه
وياريت كل وحده تسوي توقيعها شريط الوزن
—–
الاسبوع الليـے طاف سويت رجيم الكورن فليكس ونزلت عليه كيلو ونص
واليوم بديت فيـ? رجيم 12*12 …. لأني مجربتنه قبل ، كان اوكي بس ماكملته
—–
أنتظر ردودكن ^___^
نظامي عبارة عن:
3 أيام » الحليب ومشتقاته فقط
3 أيام » فواكه فقط
3 أيام » خضرة فقط
3 أيام » لحوم مشوية
يقولون معدل النزول 12 كيلو فيـﮯ 12 يوم
بس أنا بسويه 8 أيام يعني مـًْ♧ـًْن كل شي يومين يومين
ممم ماتوقع انزل 8 كيلو، بس اذا نزلت 5 كيلو وااايد اوكي 
وزني 72ك
طولي 163
خاطري اوصل للـــــــ 60
ببدا من باجر ان شاء الله وبحاول اتبع هالرجيم
الفطور :
اختار شي منهم
بيضه مسلوقة ، خياره ، ربع توست اسمر ،
جبنة قليله الدسم ، خيار ، ربع توست اسمر
سكسوكة طماطم
بيض مقلي بدون زيت .
الغداء :
سلطة تونه
دجاج مشوي او مسلوق ، سلطة خضراء
همبرجر او نقانق مشوي ، خس او سطلة خضراء
شوربه شوفان بالدجاج
العشاء :
روب ، م ص زيت زيتون ، م ص عصير ليمون
خيار وروب
روب وفلفل اخضر
قبل النوم زهورات زين الاتات
المشي كل يوم لمدة ساعه + نص ساعة ايروبيك
الاكثار من الماء
حيااااج الله يا كشيخة بوظبي
الحمدلله الحمدلله أحس الارادة موجوده..
يمكن لأني بديت بدايت الكورن فليكس لأني أحبه ^^
بحاااول كل يوم أمشي لمدة ساااعه ان شاءالله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة علايـــه 
حيااااج الله يا كشيخة بوظبي
الحمدلله الحمدلله أحس الارادة موجوده..
يمكن لأني بديت بدايت الكورن فليكس لأني أحبه ^^
بحاااول كل يوم أمشي لمدة ساااعه ان شاءالله
الله ييحييج علايه ^^
وان شاء الله ينزل وزناااا ونرتاح من هم هالوزن