طبعا ها الجزء الثالث لـ قروب صحه و رشااقه على طووول
ان شاء الله تعالى بيكون هالاسبوع افضل عن الاسابيع الي طافت وما بيكون فيها تخبيص ابدااااا باذن الله تعالى
{ اعرفكمـ بـ بقروبنا الغني عن التعريف }
الي موجودين لهالاسبوع
cute_1990
الوزن 68
الطول 164
الهدف 55
قلبي خالي
الوزن 58.6
الطول 162
الهدف 55
ام بطي
الطول : 155
الوزن :56.3
الهدف : 50 (اعتقد)
سوسو11
الوزن65
الطول160
الهدف 55
Pal7nan79
الوزن58
الطول 151
الهدف 52
1- اتمنى من الكل الإلتزاام و التفاعل اليومي
2- شرب الماء 8-10
3- ممارسة الرياضه
4- الإبتعاد كليا عن الفاست فوود والمقالي و الحلويات
5- اكل الخضروات و الفواكه يوميا
6- تجنب السهر
7- تجنب النوم بعد الأكل
8- تجنب الشرب اثناء الأكل
9- الأكل البطئ
10- الإلتزام ب موعد الميزان ( الي هو يوم الاثنين من كل اسبوع )
والله يوفقنا انشالله ونحقق اللي ف بالنا
والسمووحه
وسويت كريمه حق الكب كيك وعضيت عضه اصغيره بس اطعم الكريمه ويا الكيك
و شربت فنيال ونص بيبسي
وغداي كان شاورما دياي ويا صمون وخبز + حمص + خس وطماط ( كلت قطعه من ها وقطعه من ها ) ويا استكانة بيبسي
( طبعا ها مو كله انا كلته ههه كان لشخصين )
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Cute_1990 
وسويت كريمه حق الكب كيك وعضيت عضه اصغيره بس اطعم الكريمه ويا الكيك
و شربت فنيال ونص بيبسي
وغداي كان شاورما دياي ويا صمون وخبز + حمص + خس وطماط ( كلت قطعه من ها وقطعه من ها ) ويا استكانة بيبسي
( طبعا ها مو كله انا كلته ههه كان لشخصين )
وينكمـ اليومـ؟!!
لا حس ولا خبر
7ونص شربت كوب حليب قليل الدسم ب سكر عادي
وعقب سرت امشي ساعه
وع الـ10 باكل زبادي
فديتج اليوم جمعة واكيد مجتمعين مع الاهل ومربوشين معاهم
بالنسبه لجدولي اليوم
تريقت على الساعه 11 كورن فلكس رجيم مع حليب خالي الدسم
كلت لي فطاير مسوتنه مع كوب صغير شاي بحليب
والساعه 3 كلت لي
سلطه فواكه
والساعه 4 تغديت لووول
كلت نص صحن عيش مع صالونه لحم شوي بس
عقب ساعه شربت شاي اخضر مع قطعه بسبوسه كان عنا عزيمه فلكت عن خاطري
وماكلت شي لين الساعه 10 ونص عصافير بطني بدت تصوصو
كلت لي فطاير الي مسوينها الصبح اثنين صغار مع نص كوب عصير مراعي مشكل
وبس
ان شاء الله باجر بلتزم اكثر باذن الله تعالى
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قلبي خالي طبعا ها الجزء الثالث لـ قروب صحه و رشااقه على طووول
ان شاء الله تعالى بيكون هالاسبوع افضل عن الاسابيع الي طافت وما بيكون فيها تخبيص ابدااااا باذن الله تعالى
{ اعرفكمـ بـ بقروبنا الغني عن التعريف }
الي موجودين لهالاسبوع
cute_1990
الوزن 68
الطول 164
الهدف 55
قلبي خالي
الوزن 58.6
الطول 162
الهدف 55
ام بطي
الطول : 155
الوزن :56.3
الهدف : 50 (اعتقد)
سوسو11
الوزن65
الطول160
الهدف 55
Pal7nan79
الوزن58
الطول 151
الهدف 52
1- اتمنى من الكل الإلتزاام و التفاعل اليومي
2- شرب الماء 8-10
3- ممارسة الرياضه
4- الإبتعاد كليا عن الفاست فوود والمقالي و الحلويات
5- اكل الخضروات و الفواكه يوميا
6- تجنب السهر
7- تجنب النوم بعد الأكل
8- تجنب الشرب اثناء الأكل
9- الأكل البطئ
10- الإلتزام ب موعد الميزان ( الي هو يوم الاثنين من كل اسبوع )
والله يوفقنا انشالله ونحقق اللي ف بالنا
والسمووحه
قلبها خالي كيفك ليش حاطه الوزن القديم حطي الجديد عشان نتشجع
وندخل بقوه 