شحالكم ..؟؟
احممم ان شالله فهالصفحه بكتبلكم يومياتي ^^ وفالبدايه اشكر أخصائية التغذية " النادره"
مابعد ما استشرت أخصائية التغذية اللي عندنا فالمدونة " النادره"
اليوم كان اول يوم.. قبل لا اقولكم شوه جدوليه اليوم بقولكم وزنيه وطوليه
احم وزنيه 66,5 وطوليه 161 >> الهدف 58 << ان شالله يارب
اليوم الاول " الاحد 2672017"
الريوق: شربت قبل الريوق ماي كوب بنص ساعه
نصف صمون اسمر + نصف شريحة جبن شيدر + عصير برتقال طازج
الغداء:قبله بنص ساعه كوب ماي
دياي مشوي قطعه صغيره + سلطة " طماط , خيار"+ كوب نعناع
في هالفتره كثرة من شرب الماي
ورقصت 25 دقيقه + مشي 25 دقيقه
العشاء: نصف صمون+ نصف شريحة جبن شيدر+ تفاحه حمراء
وان شالله دامنيه باجر ناويه اصوم
بوزع وجباتي
الريوق = السحور
الفطور = الغداء
العشاء بيتم نفسه
بناااااااااااات بلييييييييييز تشجيييييييعكم بليزز
يعطيج الصحه والعافيه وتوصلين لهدفج يارب
استمري ع الرجيم
وان شاء الله توصلين لهدفج
وإن شآآء اللهــ تضعفييين ،،،
يالله بالتوفيق حبوبه