يوميات الرابح الاكبر (تكتب اليوميات والنشاطات) لسلامتك

( وكذلك اي اخت تريد المساعده تحط )

ممكن تكتب في هذه الصفحه

واحنا لازم نهتم بنفسنا شوي ملينا من السمنه ولازم نكون صداقه مع المسمى الميزان

وناخذ الوزن في الشهر مرة الى مرتين فقط علشان بس نتشجع وننحف اكثر الي تبي عادي كل اسبوع بس نبي النتايج كل اسبوعين هنا يوم الجمعه والخميس 16 و30 من كل شهر

وتقول لنا نوع النظام الي بتتبعه واذا حبت نساعدها حاظرين

وطبعا كلنا ودنا نوصل للوزن المثالي

ماودكم تصيرون كذا

ولا حتى نبي نكوون كذا

وحتى اطفالنا بالمستقبل راح نصيبهم بهالمرض

عشان كذا ضروري نساعد بعض ونحل مشكلة السمنه المفرطه عند الكبار والصغاار

واكيد كل وحدة مرت عليها مواقف تطلع الروح

من منكم ما طاحت في الموقف هذا

ولا في هذا الموقف

وقمتي تبكين ولا احدعيب عليك بسبت كرشك الطايح

وماودك تطيحين في هالموقف وتطيرين من الفرحه وتناغزين

====================================

لا احلل ولا ابيح من تنقل موضوع بدون ذكر المصدر

اخذ المقاسات بسم وخاصة الوسط والبطن

لازم نعمل رياضة المشي من ساعه الى ساعتين يوميا

ونعمل رياضه نط الحبل 15 نطه يوميا لمدة شهر

انتضرو اسماء المشتركات

============================================

لا احلل ولا ابيح من تنقل موضوع بدون ذكر المصدر

نجي لطريقه العبه

اولا يجب ان نتبع نظام خاص فينا ونحدد رغباتنا

ثانيا نمارس الرياضه والشروط الموضوعه اعلاه فقط لمدة اسبوعين

ثالثا تدوين مشاركاتكم اليوميه

رابعا وضع شعار مسابقتنا في توقيع الجادات فقط الي ماتحطه ماانعتبراها مشاركه

خامسا الفائزة نحكم عليها بعدد الكيلوات المفقود

سادسا يوضع الوزن كل اسبوعين من الشهر بتاريخ 16و30

سابعا تستمر المسابقه مدة 4 شهور الي خمسه

من 4/10/1428 الى 24/3/1429

مدري كم يصادف ميلاديا

ملاحظه التمارين سوف تتغير كل اسبوعين

الشعار

شكرا على جهودك الرائعه اختي اسرا جزكي الله خيرأ

وان شاءالله نستمر على الرجيم ورياضه
سلمتي

بصراحة اليوم خبصت قليلاً مع أنني كنت صائمة ولكن بع الإفطار افتريت!! والحقيقة لم أكن جائعة كثيراً بسبب البرد الذي أعاني منه ولكنها تلك العادات السيئة التي تعودنا عليها قطعها الله.