هلا والله بنااااااااااااات
اشحالكم ؟؟؟
منو تبا تضعف ؟؟
بليييييييييييز أنا محتاجه حد يشجعني
صح الرجيييم قاسي بس والله لازم انشجع بعض
بلييييييييييييييييييييييييييز ………………
هذا الرجيم …
اشربي على الريق : كوب ماء دافئ مضاف له ملعقه عسل + ملعقه ماء ورد
+ نصف ليمونة مفيد لإنقاص الوزن والحصول على الرشاقه ونضارة الجلد وصحته .
(( خلطة صينية , و هذا هو سر رشاقة الصينيات )) …
ثانياً : البرنامج
اليوم الأول : ماء فقط ( لتصفية الجسم من السموم )
اليوم الثاني والثالث : فواكهه مشكله ( أي نوع ) ماعدا : المانجو والموز والبلح
اليوم الرابع : عصيرات طازجه .
اليوم الخامس والسادس : خضروات طازجه مشكله .
اليوم السابع : خضروات وفواكه
اليوم الثامن والتاسع : ألبان ومنتجاتها ( قليلة الدسم )
اليوم العاشر : ماء فقط …
بنبداء من يوم السبت
كل وحده تقول كم تبا تنزل
بلييييييييز ابي حد يشجعني
بليييييييييييييييز
بس بغيت أسألج اليوم الأول ما تاكلين أي شي بس تشربين مااااي ؟؟؟
انا ان شاء الله بـآجر ببــــــــــــــــــــدأ .,, بس ماقدر اليوم كامل بس مـآي.,, فـ ببدأ برجـيم ثـآني ووبخبركم اول بأول بالنتـآآيج ..^^
هـذا هو الرجـيم .. وهو منـقوول
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اود ان اكتب اليكم تجربتي الشخصيه مع هذا الرجيم وهو كالاتي :-
السبت : طول اليوم فاكه وسلطه باي كميه الفاكهه هي ( خوخ – تفاح – كمثري )
الاحد : طول اليوم فاكهه + سلطه + خضار باي كميه والخضار هو ( سبانخ – كوسه – فاصوليا خضراء – بذنجان – خرشوف )
الاثنين : نفس يوم الاحد
الثلاثاء : طول اليوم فاكهه + سلطه + خضار + سمك او تونه مغسوله بالمياه والخل عده مرات او فراخ مشويه او مسلوقه
الاربعاء : نفس يوم الثلاثاء
الخميس والجمعه : صنف واحد فاكهه ( من الفاكهه السابقه )
هذا الرجيم لابد ان يتبع معه رياضه او اجهزه رياضه
مياه كتير
ممنوع اي شي حتي ولو شاي بلبن
الرجيم ياخذ كما هو
وسوف تفقدون انشاء الله كيلوهات كثيره جدا
وان شاء الله حد يستفيـد منـه وبإذن الله باجر ببدأ .
هلا الغالية
الحمد لله ، اشحالج ؟
انا بعد ابا اضعف
بس الرجيم اللي فيه حرمان هب زين
أنصحج تسوين رجيم صحي شرات اللي عطاني اياه دكتور التغذية
وهذا هو :
الريوق :
1. 2جبن مثلثات، أو 2 جبن سلايس، أو بيضة مسلوقة أو قطعة صغيرة جبنة بيضا بدون ملح أو دسم
2. 1حبة توست، أو 1 خبز لبناني صغير، أو 1 خبز رقاق
3. سلطة طازجة
4. 1/2 كوب حليب بدون دسم
5. برتقالة واحدة
الغداء:
1. أرز أبيض مسلوق ( ملاس واحد فقط )
2. سمك أو لحم أو دجاج مسلوق أو مشوي ممكن إضافة بهارات وملح أو صلصة
3. صالونة خضار مع قليل من الزيت
4. سلطة طازجة
5. 1/2 كوب روب بدون دسم أو قليل الدسم
6. فاكهة واحدة
العشاء:
1. أحد أنواع الأجبان الموجودة في الريوق بنفس الكمية، أو فاصوليا، أو فول، أو بيضة مسلوقة، أو عدس، أو أي أنواع من اللحوم مشوي
2. خبز أو توست نفس كمية الريوق
3. سلطة طازجة
4. فاكهة واحدة
5. 1/2 كوب روب
ملاحظات حول هذا الرجيم:
في كل وجبة يختار نوع واحد موجود في كل رقم مثلا الرقم 1 في وجبة الريوق نختار اما جبن سلايس أو جبن مثلثات وهكذا
يسمح بشرب الشاي أو القهوة بدون سكر، أو يمكن إضافة سكر كاندريل
تمنع العصائر حتى ولو كانت طبيعية وطازجة نهائياً وتستبدل بالفواكه الطازجة
يمنع تناول الموز والمانجو وإذا أردتِ تناول العنب أو الفراولة يكتفى بـ 6 حبات فقط
يجب الاكثار من الماء قدر الامكان، وينصح بشرب كوب من الماء في الصباح على الريج
ويجب شرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة، وبعد الوجبات بساعة أو ساعتين
يجب ممارسة الرياضة بانتظار على الأقل 1/2 ساعة يومياً ( مشي + تمارين ايروبكس مثلاً ) حتى لا يترهل الجسم
يمنع إضافة الزيت للسلطة حتى لو كان زيت الزيتون ويمكن إضافة التوابل وقليل من الملح
ها اللي أحيده ف الرجيم
بصراحة طبقته فترة ووقفت
واحيد اني نزلت 4كيلو ف شهر وهذا اللي يباه الدكتور وهذا الشي الصحي على قولته
وبصراحة كنت اخبص فيه وبعد نزلت، يعني كنت آكل من غدا بيتنا لني اداوم وما عندي وقت ايي واسويلي عيش ابيض وشي مشوي ، ما كنت اتشرط عليهم يسوولي روحي غدا ههههه وكنت آكل ملاس عيش مثل عادتي دوم يعني ما اكثر
وكنت آكل قطعة ككاو مرة ف الأسبوع ع الأقل أو مرتين أو أي سويت شوي بس عن خاطريه مابا احرم نفسي عسب ما يتم ف خاطريه وعقب الرجيم ايي وآكل كل شي وأخرب اللي نزلته هههههه
شو رايكم من باجر ان شاء الله نبدا مع بعض
ونشجع عمارنا
وإن شاء الله بنضعف بهمتنا وإرادتنا
ع فكرة هالرجيم اللي كتبته صحي وايد، ويعودج على انج تشبعين بسرعة
أحيد يوم كنت اسويه كنت احس انه بطني ينترس بسرعة ههههه
هيا بنا ننطلق إلى عالم الرشاقة لووووووول
لننطلق بإذن الله =)