هالريجيم نقصني 20 كيلو ب 4 شهور سلامة الحمل

السلام عليكم
هالكلام من 6 سنين
تصدقون ان وزني قبل ما أتزوج 55 كيلو
وحملت ونط الوزن الى 90 كيلو
وربيت ونزل الى 75 كيلو
وحملت مرة ثانية وربيت وثبت وزني على 85 كيلو
طبعا شكلي كان غلط ونفسيتي تعبت وخاصة ان زوجي ضعيف نسبيا

المهم عزمت على الريجيم والرياضة
والله إني نقصت 20كيلو في أربعة أشهر
وكان ريجيمي مريح ورياضتي كانت بس الدراجة اللي في البيت طبعا
والحين وزني65 اقدر ألبس الي ابغيه من تنانير وجلابيات لا كروش ولا هم يحزنون

المهم اول شي لازم تعزمون على هالرجيم ترى هو صحي ويوم تسونا وتضعفون يكون من الصعب انكم تردون نفس اول متان ومتختخين لانكم بتنزلون في 4 اشهر 20 كيلو ولان اللي يروح بسرعة يجي بسرعة
انا والله فادني وايد والحمدلله على كل حال
اول شي توكلوا على الله وروحوا الجمعية واشتروا الاتي
1-كورن فليكس للريجيم
2-سكر كاندريل للريجيم
3-جبنة بيضا اولبنة قليلة الدسم واللي تباع بالكيلو(لاتشترون جبنة الكريمة او جبن الجلاس حتى لو مكتوب عليه قليل الدسم)

والحين بدا الجد
الفطور:
**1/2 كوب كورن فليكس+1 كوب حليب (ريمبولايت مع 3ملعقة صغيرة كاندريل)+حبة خضار +حبة فاكهة
او
**1/2 صمون+ 2 ملعقة صغيرة جبنة او لبنة+حبة خضار+حبة فاكهة
او
**1توست+2 ملعقةصغيرة جبنة او لبنة+حبة خضار+حبة فاكهة

الغدا:
**1كوب ارز مطبوخ+1كوب روب قليل الدسم+2كوب سلطة+1كوب سوتيه+1/4دجاجة مشوية+حبة فاكهة
او
**1/2خبزة صغيرة+1كوب لبن اب+2كوب سلطة+1كوب مرق خضاربدون بطاطا+حبة همبرغرمشوية+حبة فاكهة
او
**1كوب ارزمطبوخ+سمكة مشوية+2كوبسلطة+مرق عدس مع خضارعدا البطاطا+ حبة فاكهة

على الساعة 7 مساء بعد صلاة المغرب أحسن لبسي ملابس خاصة للتعرق (من البلاستيك وتبا ع في محلات الرياضة ب30 او50درهم تقريبا )وابتدي سوي الرياضة وصدقوني الدراجة احسن شي ومارسي الرياضة من نص ساعة الى ساعة كاملة على راحتكم
وبعدين عقب ما تخلصين استحمي واستعدي للعشاء

العشاء:
**1/4خبزة صغيرة+2ملعقة صغيرةجبنة او لبنة+حبة خضار+حبتين فاكهة
او
**1/2صمون+2ملعقة صغيرة فول+حبة خضار +حبتين فاكهة
او
1توست+بيضة واحدة+حبة خضار+حبتين فاكهة

**كثروا من شرب الماي
**الفاكهة ممكن تكون تفاحة او برتقاله اوكمثرى او3حبات تمرأو 6حبات فراولة
**الخضار ممكن تكون طماطم او خيارة او جزرة او خس اوجرجير او فلفل حلو
**السلطة على كيفج بس يا حبذا وجود الخس والجزر والملفوف دائما
**اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات كلي حبة خضار او شوية بوب كورن
**ممنوع ممنوع الزيت والكولا (ممكن دايت كولا)
**البهارات والليمون عادي

اول اسبوع سوو الريجيم طول الايام وثاني اسبوع عطوا نفسكم يوم راحة (بس لا تاخذون راحتكم وايد)
وهذا كل شي إذا تذكرت اي شي برد عليكم

وكنت مسويه عمليتين قيصريه
والله العظيم راحت كرشتي
مع انها كانت كاني حامل في السابع

هالكلام من 6 سنين
وكان عندي 2
الحين ما شاءالله 4
وناويه ارجع اسويه

ما شاء الله علييج حبوووبه,,

تسلميين ما تقصرين ^_^

مـــاشالله . الله يعطيني الارادة ونضعف ع خير ..

الله يعطيج الارداه ويضعفناااااااااااااااااااااااااااااا..اممممممممممم مممممين اريد اضعفففففففففففففففففففففف

مشكوره حببتي ..ماتقصرين ^_^

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

ما شاء الله عليج الغالية

بصراحة احسه رجيم صحي وايد

تقريبا يشبه الرجيم اللي مرات اسويه

تسلمين فديتج

ويا رب نضعف =)

ماشاء الله عليج ربي يحفظج و فعلا الرجيم روووووعه