نصائح العشر لسفر الحامل المريح والمثمر تغذية صحية

مافي اشهر معينه للسفر في الحمل لكن الاشهر الاولى تكون متعبه علشان الضغط مرتبك والاشهر الاخير الحامل معرضه للولاده في اي وقت لذلك، ليس انا ولا احد يقدر يحدد ان كان هذا الشهر مناسب لك للسفر غير طبيبك او طبيبتك المختصه، ولاننسى نكون صريحين مع المطار والطيران الي راح نسافر فيه ونقول ان حنا حوامل قبل ركوب الطياره علشان يكونوا متجهزين في حالة حدوث اي امر لاسمح الله

نصـــائح هامــــه للحامل خلال السفــــر سواء على الطائره او في السياره:-

1. في حالة السفر في الطائره اهم شئ تعملينه انك تراجعي طبيبك او طبيبتك المختصه للنساء والولاده، علشان تعمل لك كشف دوري للضغط + سونار لوضعية الجنين في الرحم + كشف على وضعية الحمل وتقدمه ان كان طبيعي او يوجد اي عقبات، لازم تطلبين من طبيبتك او طبيبك المختص ورقه او تقرير طبي موقع من قبلها/قبله بتاريخ اليوم نفسه مبينه حالتك الصحيه في الحمل ومدة حملك وتعلقيها الشخصي على وضعية الحمل بشكل عام وان لامشاكل على الحامل او الجنين السفر والترحال خلال هذه الفتره، التقرير او الورقه لازم يكون بتاريخ لايقل عن اسبوعين قبل الرحله، في حالة العوده وكانت فترة جلستك اكثر من اسبوعين راح يطلب منك المطار ورقه اخرى، فمنعاً للاحراج احضري ورقه اخرى من المكان نفسه قبل موعد رحلتك العائده، لازم تقدم الورقه او التقرير للشخص الي يقص لك البوردينغ والا اذا اكتشفوا انك حامل راح يسون لك قلقه في الطياره والمطار، علماً انك راح توقعين على تعهد في حالة عدم وجود التقرير او الورقه اخلاء لمسؤلية الطيران.

2. اختيار مكان مناسب في الطائره او السياره، يفضل في حالة السفر في الطائره ان تطلبين من نفس الشخص الي يقص البوردينغ ان يضعك في الكراسي الاماميه وعلى مقربه من الشباك، علشان الكراسي الاماميه فيها وساعه من ناحية مد الرجل وكمان اقل ازعاج من الكراسي الي في الاخير، غير ان وجودك جمب الشباك راح يساعدك بإن تضعي رأسك عليه وتنامي، افضل من الجلوس في المنتصف فتحسين بالضيق او على الطرف فيضربك الرايح والجاي. ولا تخافي جميع الطيرانات متعاطفه على الحوامل وراح يساعدونك بأختيار المكان المناسب. اما السياره افضل مكان للحامل هو في الامام وتضع حاجه تحت رجليها علشان ترفعها وتمدها طوال الرحله،

3. جلوسك في الطائره او السياره، لازم تعدلين وضعية الكرسي بأن تجعليه متناسب مع ظهرك المتعب من ثقل الحمل.

4. الجلوس لفتره طويله مضره في الحامل وكمان الجنين، لذلك حاولي تقومي وتحركي رجليك خلال الرحله ان كنتي في الطائره اجعلي طريق ذهابك الى الحمام كمنشط لدورتك الدمويه في جسمك ورجليك واما في حالة السياره انزلي وامشي بين كل استراحه واستراحه علماً بإن لاتزيد فترة الجلوس عن ساعه او ساعه ونصف بالكثير.

5. اجعلي رجلك ممدوده خلال فترة الرحله كلها بإن تضعي تحت رجلك وساده او شنطه لكي تجعليها على شكل متساوي مع جسد.

6. لاتنسي ارتداء ملابس واسعه خلال السفر لان زي مانتوا عارفين الحامل ملييييييييييييييييييييييييانه مويه محبوسه في جسمها مع الجلوس الزائد تتجمع المويه وتتنفخ سواء من الارجل او البطن او حتى الاطراف، علشان كذا اشلحي حذائك وحاولي الضغط على ارضية الطائره بمشط وكعب رجلك بالتناوب و تحريك اصابعك مابين فتره وفتره بإن ترفعيها وتنزليها وكمان يدك بإن تفتحيها وتغلقيها كل خمس الى عشر دقائق علشان تمنعين تجمع الماء فيها او مايسمى بالمصطلح العلمي لها edema.

7. اهتمي بشرب كمية كبيره من الماء علشان الحامل في الضغط الجوي تصاب بعطش شديد لذلك لامانع ان تحملي معك بطل مويه الكبير ابو لتر ونص، لعدم تواجده في الطائرات، وطبعا الرحله في السياره اسهل على الحامل بس مع ذلك مايمنع انها تشرب مويه كل شوي لان المراءه الحامل في السفر والجلوس تعطش كثييييييييييير. نصيحه شخصيه: احملي معك مناديل مبلله للأستخدام الشخصي في حالة قضاء الحاجه سواء كان في الطريق او في الحمامات الي في الاستراحات، تلقين المناديل متواجده في الصيدليات.

8. النصيحه المهمه هي ان كنتي في اشهرك الوسطى والاخيره راح تلاحظين زيادة الافرزات من تحت لذلك في عندك الفوط اليوميه ضعي فوطه قبل السفر وغيرها في حالة امتلائها، راح تنصدمين من كمية الافرزات الي راح تطلع منك خلال جلوسك وكمان لاتنسي وضع كلوت او ملابس داخليه اخرى احتياط في الحقيقه المقاربه لك سواء في الطائره او السياره.

9. اجعلي اغذيتك خلال فترة سفرك قليلة الاملاح لعدم احتباس المويه والدهون علشان ماتكون ثقيله على معدتك والسكريات لعدم ازعاج الجنين فيها لان زي مانتوا عارفين بمجرد اخذ مواد غنيه بالسكريات والنشويات الجنين يتحرك بكثره، ليش تجنينه وانتي جالسه طول الوقت

10. ولاتنسي ابتعدي عن المدخنين، والمشروبات المنبه قبل سفرك وخلا سفرك لضررها عليك وعلى جنينك

هذي هي نصائحي العشر لسفر الحامل المريح والمثمر