شحالكن عصقولات ؟
ان شاء الله بخير
بدش فالموضوع ع طول
بما اني شفت اكثر عن موضوع في هالخلطه اللي تزيد الوزن :
– علبه حلاوه طحينيه بالفستق نفتتها ف صحن ونضيف عليها
+
– كوب مكسرات منوعه
+
– كوب حلبه مطحونه
و تشرب مع كوب لبن او عصير مانجو او ماي ,,
بس انا عن نفسي قلت بشرب لبن لانه فيه سعرات حراريه
و فالخلطه يحطون خميره انا بستغني عنها لان عندي القولون واخاف يضرني , يعني لي حابه تستخدمه ع راحتها,,والحلبه بحط نص الكميه لانها مره وماريد امل من الطعم بسرعه
وتقدرون تضيفون سمسم و جوز الهند حسب الرغبه يعني
,,
المهم بنوتات انا ببدا فيها من اليوم و خلاص سويت كل شي والي باقي ابدا اكل منها
وبما انه رمضان ,, بخلي جدوليه كالآتي
بعد الفطور:
ملعقتين من الخلطه + عصير مانجا
بعد صلاة التراويح طبعا بيكون الفوااله محطوطه وناكل منها وبعدها :
ملعقتين من الخلطه + قوطي لبن اكتيفيا الصغير
على وقت السحور حسب اذا اقوم والا اكل قبل ما ارقد :
ملعقتين من الخلطه + لبن اكتيفيا + 7 تمرات
المهم يعني من 6 ل 9 ملاعق من الخلطه فاليوم ناكلها وبعدها نشرب ,, او اذا تبون خلطوها بالحليب او اللبن , لكن احس طعمها مابيكون حلو فالافضل ناكل وبعدين نشرب
وقريت النتيجه تطلع بسرعه من 10 ايام لين اسبوعين يبين الزياده وطبعا تختلف من جسم لثاني لكن وايد شفت بنات ف ردودهم يقولون زادو ,.
ونقطه مهمه قريت فمدونة ثانيه يقولون الخميره تسبب انتفاخ وتطلع لهم كروشه لكن يروح بعد فتره ,,
وانا مادري عن نفسي اذا وصفهم دقيق او لا يمكن الكروشه لي تطلع بسبت الوزن لي يكسبونه يتركز فالبطن
فعشان مانتعرض لهالشي عليكم بتمارين المعده 3 مرات فالاسبوع 30 او 50 مره ع حسب قدره تحملكم
لكن لا تكثرون من التمارين عشان ماتخسرون الوزن لي تكسبونه
ووو شو بعد كنت بقوول
هيه ,,! اهم شي ماتهملون الوجبات وتاكلون لانه الخلطه بروحها ماتسد يعني لا تعتمدون تاكلونها بروحها وتحطون ف بالكم بتمتنون عليها بروحها اوقي؟
ووبس
يلا منو ناوي يشارك معايه و كل نهايه اسبوع نوقف ع الميزان نقول كم زدنا ؟؟
يلااااا تحمسووو معااايه عشان نيي ع العيييد نيووو لووك وحلوااااات ومربربات
للعلم ,,
طولي : 164
وزني الحالي :43
الهدف الاول : 48
الهدف الثاني : 53
خلني اوصل هالاهداف خلاف بحدد غيرهن هههه
فانتظااااركم =)
* اضافه ع الخلطه*
بناتات تذكرت شي وايد بيفيدكم وبيساعد تزيدون وزن بسرعه وانا مجربتنه و فاسبوعين زدت 3 كيلو
لكن نقصتهن لان صارتلي ظروف صحيه وقطعته واحين برد عليه
اللي هو ,,بوودرة انشوور تلقونها فالصيدليه او السوبر ماركت +حليب (طازج او نيدو)بارد + موز (مرات احط تفاح مع الموز)
وتقدرون تشربون الانشور مع الحليب بروحه لكن عشان التغيير سوولكم ع شكل ميلك شيك
احس الطعم غريب وكنت مثقله ع العشى فبالعافيه بلعته
لكن ان شاء الله بتعود
يبالي 5 كيلو بس
جربيها اذا مافادت مابتضرج لانها طبيعيه
وقريت انه وحده زادت 6 او7 كيلو ف شهر
انا صراحه محتاجه اكثر بعد هههههه بس يلا نجرب وربي يعين
طول 157
الوزن 43
الهدف الأول : 4 كيلو
الهدف الثاني : 3 كيلو
خذي المكونات وزهبي الخلطه و كل اسبوع نقيس الوزن وان شاء الله نزيد
وحتى لو ماازدنا خلال اسبوع وايد لكن يمكن تلاحظين تطلع لج خدود والا ثيابج شوي بدت تصك عليج
=) يلا شدووو حيلكم معايه
