انا بديت من اليوم
برجيـــــــــــــــــــــــــــــمـ
**********(( الكيوي والاناناس ))*********
لمـــــــــــــدته اسبوع
للامانه مدته اسبوعين
بس انا عندي اسبوع وبسويه فيه
ينزل من 79 ف اسبوعين
وياارب انزل انا 4 5 ف اسبوع
مع المشي لمه نص ساعه وخمس دقائق تمارين بطن
او اي جهاز عندج بالبيت ل نص ساعه او الدرج 10 دقاااائق
الفطور
عصير اناناس و2 كيوي
الغذاء
ربع دجاج اوسمك او لحم مشوي او مسلوق مع
العصير ( الكيوي واناناس ويمكن سلطه
العشاء
فاكهه اي نوع ماعدا الممنوع او سلطه روب
مع العصير
ان شا الله القي احد يشجعني ويكون ويااي
وللعلم الاناناس والكيوي يحسسج بالشبع 
حياتي أنا ببدأ معاج
بسم الله الرحمن الرحيم
الله معانا
لان عندى اليوم ريجيم السوايل انظف بطنى من خربطة الويكند
في قلبه
حيااكم الله
بسم الله نبداء من اليوم
منو بعد ويااانا.gif "12 (75)")
الفطور
عصير الاناناس والكيوي
ومشيت 35 دقيقه بالفريج
والغذا بعدني……..
اهم شي المشي ولا اي جهاز او درج
المهم ريااضه شوي
بنحصل عل نتيجه اوكيه باذن الله
بس لو خبرتيني اشترك ويااج ..
انا عندي هذا الاسبوع الرجيم الكيمياائي ..
اهم شيء لا تحرمين نفسج من البروتين ..
موفقه الغاليه وربي يضعفج ونشووف نتاائج طيبه ..
الله يوفقكن