عندي استفسار بسيط
في أول يوم من ايام الدورة عادي لعب الرياضه
للعلم انا البارحة لعبت عالجهاز لاخاص بالمشي حوالي 15 دقيقه
وعقب ايروبيك ..
فما اعرف هل بيسويلي مشاكل أو نزيف …
مشكورييين …
ماعرف ..
والرياضه وقت الدوره الشهريه مفيد تنزل الدم بس مش بكثره تسوين رياضه لا نص ساعه تكفي …
بس انا يمكن تهورت ولعبت ايروبيك
لأني كنت بصراحه طول النهار آكل
فحبيت اني احرق شوي الدهون وما اريد اخزن اكثر
ويفضل فقط ممارسة رياضة المشي الخفيف في الايام الباقية من الدورة
أنا كنت ألعب ايروبيك وفيني الدورة بس كانت تقولي المدربة العبي ع الخفيف جداً
وأي ارهاق غادري الصالة
