…………………………..
مشروبات الوزن المثالي
القاهرة : هالة أمين
هناك العديد من المشروبات التي ينصح بتناولها لأنها تعطي الجسم الصحة والقوة، كما أنها مشروبات تحافظ علي الوزن المثالي ولكن بشرط تناولها في الحدود الطبيعية وبعيدا عن الإفراط و يشير خبراء التغذية إلى أهم هذه المشروبات وهي:
– الماء العذب: النقي يأتي في المقدمة وهو ضروري للهضم ويمنع حدوث الإمساك وينظم درجة حرارة الجسم عن طريق إفراز العرق كما أنه يحافظ علي رطوبة الجلد ويساعد أيضا علي الحد من الشهية.
– عصير الفاكهة الطازج: وهو متوفر مع أنواع الفواكه المتعددة وينصح بتناوله فور العصر للحصول علي فوائده الكاملة ولتقليل السعرات الحرارية ويفضل شربه بدون تحلية كما يوصي بتناول عصير الفاكهة الغني بالكالسيوم ويشرب عصير الطماطم لأنه مصدر غني بمادة "الايكوبيه" والتي تمنع الأكسدة وتحمي من الأمراض.
– الحليب: وهو مهم جدا خاصة للنساء وينصح بتناول كوبين من الحليب القليل الدسم والغني بالكالسيوم.
– القهوة: سواء العادية أو المنزوع منها الكافيين فهي مانع جيد للأكسدة ولكنه يجب تحديد مقدار القهوة بكوب واحد يومياً وتجنب إضافة مبيض القهوة الدسم إليها والاستعاضة عنه بالحليب الخالي من الدسم.
– الشاي: الساخن أو البارد وبصفة خاصة الشاي الأخضر فهو يحتوي علي "الفلانويه" والذي يقلل الأكسدة بخلايا الدم، كما أن كوباً من شاي الأعشاب الخالي من الكافيين يعطي شعوراً بالراحة كما أنه يعالج ألم المعدة والأمعاء.
مشكورة على الطرح
