صبايا الحمد لله قربت كتير للوزن المثالي ياريت تشجعوني
الوزن السابق 65
الحالي 60
الهدف 55
خطتي
البداية رح تكون يوم الاحد 6/12 الى 6/30
الميزان كل جمعة
اول جمعة 6/17 =58
تاني جمعة 6/24 =56
واخر يوم الخميس 6/30=55
نظامي التخفيف وكل اكلي صحي وخالي الدسم وعصائر وماي كتير
الرياضة مشي على السير يوميا ان شاءالله دامبلز تمارين للايدين وتمارين معدة على الكرة وللخصر على القرص الدوار
ورح احط يومياتي بس ارجوكم شجعوني
قربت اوصل والحمد لله
حاليا جسمي عاجبني كتير تابعوني ممكن تستفيدو لاني حابة اجرب وصفة جربتها والدتي ونزلت عليها كتير ان شاءالله رح اجربها واحكيلكم عليها
وعلى فكرة انا جربت الشوربة الحارقة للدهون ونزلتني وهلأ دور التخفيف ولما اوصل 55 نثبت بأذن الله
.gif "12 (4)")
.gif "12 (8)")
.gif "12 (46)")
هلا الغاليه ……………..بالتوفيق وعقبالي اوصل ان شاء الله شو الخلطه اللي جربتها امج…………….
اتمنى تفيدنا والشوربه الحارقه جربتها بس لاعت كبدي منها نزلتني كليو بيومين بس وتركتها كم نزلتج الشوربه الحارقه وتنصحيني بها؟…………….وبالتوفيق
اتمنى تفيدنا والشوربه الحارقه جربتها بس لاعت كبدي منها نزلتني كليو بيومين بس وتركتها كم نزلتج الشوربه الحارقه وتنصحيني بها؟…………….وبالتوفيق
هلا اختي
موفقه ان شاء الله
ونزول جميل
بس كيف طريقة الشوربة هاي
وممكن مع الصور اذا تقدرين
؟
موفقه ان شاء الله
ونزول جميل
بس كيف طريقة الشوربة هاي
وممكن مع الصور اذا تقدرين
؟
خبرينا الغالية شو طريقة امج والله يووفقج يارب وتوصلين للوزن اللي تبينه
ان شاء الله تحققين الهدف ..
مرحبااا سماح
يااارب توصلين الهدف لي تبينه
وعقبالي =)
يااارب توصلين الهدف لي تبينه
وعقبالي =)
خبرينا طريقه الوالده > وشدي الهمه وبكون اول مشجعه لج ان شاء الله