تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » فـــآنسي و دآيت السـعرآت الحرآرية [ يوميآتي المصورة ] مشاكل الحمل

فـــآنسي و دآيت السـعرآت الحرآرية [ يوميآتي المصورة ] مشاكل الحمل

صـبآح و لآ مسآء الخـير ..

ببدآ ان شاء الله قـريبآ دآيت السعرات الحرآرية ..

برجعلكمـ بالتفآصيل بآجر ..

لاتردون

بآك

شسـمه , حسبت كم كآلوري لآزم آكل فـاليومـ عشآن انقـص الكيـلوآت الي أباها
فـ الفترة الي أنا حددتهـآ

01 1229 76.41
02 1215 75.42
03 1202 74.43
04 1188 73.43
05 1174 72.44
06 1161 71.45
07 1147 70.46
08 1133 69.47
09 1120 68.48
10 1106 67.48
11 1092 66.49
12 1079 65.5
13 1065 64.51
14 1052 63.52
15 1038 62.53
16 1024 61.53
17 1011 60.54

17 أسبوع – السعرات الي بآكلها كل يوم و لو تلآحظون كل سبوع تقـل – الوزن

ابآ انقص 17 كيـلو و الفترة الي حددتهآ 4 شهــور

لآني أحس اني اتحرك وجي و اسوي ريآضة بس مب دوومـ جي يومـ اوني ببدآ دآيت

المهم مآدري

من أبدأ ان شاء الله بصير اتحرك اكثر و بسووي ريآضة

بالنسبة لـوزني , اليوم الصبح وزنــت كآن 77.4
وطـولي آخر مرة أحـيد كآن 163

بدور جدوول سعرآت حرآرية و بحطهـ في الموضوع
واذا كلت شي مب موجود فـ الجدول بجوف كم سعره مكتووب عليه وبكتبلكم فـ التقرير اليومي ( مثلآ عصير معلب – جوكلت – بسكوت و هالسوآلف )
مآ بآكل الاكلات الي مب موجودة فـ الجدوول و ماعرف كـم سعره فيـهآ .. ( الاشيآء الي يسونهآ فـ البيت أو من برع اذا ماعرف كم سعره فيهم) عشآن مآصير مآكله اكثر من السعرات الي اباها وانا مادري أو شـي جي

البدآية بتكون باذن الله يومـ الخميس 8-12-2011
و الوزن كـل جمعة

انتظروني

بالتوفيق حبيبتي

جربي رجيم النقاط وايد فنان ومتنوع ولا فيه حرمان

ومنزلين جدول كل اكله كم نقطه فيها

مثلا 5 ملاعق عيش فيهن = 2 نقاط

1 توست =1 نقطة

وع وزنج لازم تاكلين 22 نقطة بس توزعينها بين الريوق والغداء والعشاء

بصراحه فناااااااااااااان هالدايت

حتى الوجبات اللي من المطاعم او البيت مذكور كم نقطه فيها

سوي بحث في قوقل

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غالي حبي مشاهدة المشاركة
بالتوفيق حبيبتي

تسـلمين

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عالية الغالية مشاهدة المشاركة
جربي رجيم النقاط وايد فنان ومتنوع ولا فيه حرمان

ومنزلين جدول كل اكله كم نقطه فيها

مثلا 5 ملاعق عيش فيهن = 2 نقاط

1 توست =1 نقطة

وع وزنج لازم تاكلين 22 نقطة بس توزعينها بين الريوق والغداء والعشاء

بصراحه فناااااااااااااان هالدايت

حتى الوجبات اللي من المطاعم او البيت مذكور كم نقطه فيها

سوي بحث في قوقل

هيـه قآريه عنه
بـس أنا حاليا بمشـي ع السعرات
تسلمين

بآجر بدآيتي
و تقـاريري المميزة
انتظروني , شجعوني و ادعولي

يآرب توفيقك = )
و تصبحون ع خـير

نترياااااج

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم خدمة أكيسميت للتقليل من البريد المزعجة. اعرف المزيد عن كيفية التعامل مع بيانات التعليقات الخاصة بك processed.