…عودتي من جديد مع النظام الغذائي لاخصائية التغذية ( النادرة ) ~ حيآآآآآآكم …

شحااااالكن يا بنووتاات ؟؟؟

تقريباً من اسبوعين وانا اعاااااااني من ثباات الوزن تخيلن يا بنات قمت اكسرالريجيم كل يوم وما اسوي اي نوع من انواع الرياضة بس بعده وزني تم ما هوو لا زاد ولا نقص !! …. تحطمت نفسيتي تعبت ويأست -_- ….

عقبها استعنت بالاخت النادرة – يزاها الله ألف خير – وبما انها اخصائية تغذية قلت بتساعدني وبتسويلي نظام غذائي حلو …. النظام عبارة عن 10 حصص يومياً اوزعهن على كيفي وكل حصة تقريباً تكون مقدار قبضة اليد يعني مب وايد ها بالنسبة لاحتياجات جسمي يعني السالفة ما فيها حرمان ^_^

انا بديت بريجيمها من اليووووم الي هو 1/ 8 / 2024 واسمحولي خبصت شوية لاني تعودت اني اكسر واخبص بالاكل بس ماعليه كبداية سامحوني ><

قبل ما ابدا بس ابا اذكركن بوزني وطولي

طولي : 155
الوزن : 62.5
الهدف الأول : 60 ( وااااصلتك وااااااصتك بعوون الله )

الحين بكتب شو كليت …..بسم الله

اول شي على الريج شربت دبة ماي

الريوق : كليت 4 حبات سوشي بس صغاار …وشربت عصير همبا فرش

الغدا : ما تغديت …ماكنت مشتهية اكل بس كليت قطعتين يح

بين الغدا والعشا : شربت كوفي محلى بسكر الريجيم

العشا : شوربة خضار ( كوب صغير ) + لبن ( بعد كوب صغير ) + خبز رقاق بس قطعة صغيرونة مع مسحة جبن

التخبيصات : كليت قطعتين دونات ومكسرات وكيكة صغنطوطة لووول

الرياضة : مشيت نص ساعة وسويت تمارين بطن والحين يالسة اشرب دبة ماي

بااااجر بإذن الله ما بخبص شرات اليوم يلااااااااا يا بنات اباكن تشجعوني وتحمسوووني … واللي ما تبا تقدر ترفع لي الموضوع ولو بدعوة حلوة ^_^