طرق للتخلص من الوحام و الغثيان ..

وبالرغم من ان كثيرا من الطبيبات يصفن نوعا من مضادات الهستامين مع فيتامين ب6، للتغلب على الغثيان والقيء، فقد ظهر ان فاعليه الزنجبيل افضل من الادويه المستخدمه في علاج الغثيان والقيء.

قبل النهوض من الفراش يمكن تناول مشروب الزنجبيل الدافئ محلى بقليل من العسل مع البسكويت الجاف (بسكويت الشاي)، ثم الانتظار دقائق كافيه حتى تبدا فاعليه الزنجبيل قبل النهوض من الفراش صباحا. ويمكن تناول الزنجبيل الاخضر مع الوجبات. او تناول بودره الزنجبيل بما يعادل ملعقه صغيره يوميا، ويمكن تقسيمها على ثلاث مرات في اليوم.

وبالرغم من ان بعض التعليمات قد لا تفيد، ولكن قد تفيدك الاخرى، فحاولي ما تستطيعين اتباع ما يلي:

· تجنبي الاماكن الحاره فقد يزداد شعورك بالغثيان.

· خذي غفوه او غفوات اثناء النهار لكن ليس بعد الاكل.

· لا تعرضي نفسك للتعب؛ لانه يزيد من الغثيان.

· نامي نوما مريحا عميقا كافيا اثناء الليل.

· تناولي وجبات قليله متكرره (كل ساعتين) حتى لا تجوعي او تتخمي.

· تناولي شيئا مالحا كالبسكويت المملح قبل الجلوس الى المائده.

· تجنبي الاطعمه الغنيه بالدهون.

· تجنبي اضافه البهارات او التوابل.

· تجنبي الماكولات ذات الرائحه المنفره التي لا تودينها.

· لا تتناولي السوائل مع الاكل مثل الماء او المشروبات الغازيه.

· تناولي كميات قليله منتظمه من السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف.

· تناولي النشويات البسيطه مثل البطاطا او الرز، او الجيلاتين والمعكرونه، ويمكن اضافه الزنجبيل لغذائك.

· تناولي النشويات مع العشاء قبل النوم؛ حتى لا يقل مستوى سكر الدم، مما قد يؤدي الى الغثيان.

الضغط على الرسغ : وللتقليل من الغثيان يمكن الضغط على باطن الرسغ
اي على مسافه عرض 3 اصابع من نهايه كف اليد. مارسي الضغط على الرسغين
معا قبل النهوض من الفراش بخمس دقائق. ويوجد سوار مطاطي يستعمل من
قبل مسافري البحر للتغلب على غثيان السفر، ويمكن شراؤه من
المحلات التي تتعامل مع الادوات البحريه.

الموز B****a:

يعتبر الموز غني جدا بفيتامين ب 6والبوتاسيوم واكل حبه موز واحده يوميا يقي الحامل من القيء والدوخه.

خل التفاح Vinegar: