السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا بكم اخواتي بالمرحلة الثالثة من سوالف رشيقات 2024
واتمنى لكم التوفيق وتحقيق حلمكم بالرشاقة والان ساذكر اللي كانوا مشاركين معانا في الاجزاء السابقة واسمحولي لو انسيت حد
الجودية
تركواز
لعيون الغالي
براءة
علاية
اسومي
ود
جروح
ام فيصل
ومنو بعد والله ناسية
وطبعا انا عطر الزهر
حتى لو كان النزول بطيء فهذا انجاز ولا يجب ان تشعروا بالاحباط لعدم نزول الكثير من الكيلو غرامات
والان لتفقدوا وزنكم طبيعا بدون مضاعفات عليكم بما يلي1
1شرب الكثير من الماء النقي في الصباح وقبل الاكل وعند الجوع تقريبا لترين كل يوم
2 اكل الفواكه المتنوعة والابتعاد قدر الامكان عن النشويات
4 ممارسة الرياضة كل يوم بمعدل نصف ساعة
واكيد عند اتباعك كل ما سبق ستكوني اجمل من باربي
اذا انضموا الينا اخواتي لتحقيق احلامكم
يدا بيد نصل لتحقيق الحلم
حياكم
وينكم ياكسالى
انا بالنسبة لي
اول شي لاغية السكر من حياتي واستعمل سكر الريجيم بس طبيعي بدون مواد خطيرة
ولاغية الكاكاو والحلويات وكل شي حلو
والرز قللته وايد
وباقي الغي الخبز اموت فيه
وامشي على الجهاز
يلا وينكم خبرونا اخباركم
صراحة مقدمة تفتح النفس
أنا لسه ما شيه على التقليل .. وزني بين 75 و 74
أحاول ألتزم بالرياضة 3 مرات بالاسبوع
والله يوفق