بسم الله الرحمن الرحيم
مساكم وصبحكم ربي بالرضا والسعاده
اول موضوع لي هنا
اكيد كل وحده مننا تحب تكون طلتها غير وتكون صاحبه بشره مشرقه وصحيه وتلفت الانظار لها pb189
في مقوله رائعه واكيد صحيحه ميه بالميه الي هي
الجلد الخاص بك هو بصمة ما يجري داخل الجسم ، وجميع الأمراض الجلدية ،
من الصدفية لظهور حب الشباب إلى الشيخوخة ، هي مظاهر جسم الداخلية
كثير نشوف بشراتنا باهته 
او فيها بثور او حبوب والشعر باهت ويتساقط والشفايف جافه والعيون ماهي صافيه والجلد خشن او جاف
ونروح نستخدم خلطات وكريمات ونحاول نصلح هالمشاكل
لكن مافكرنا نصلح هالمشكله من الداخل وحتى لو ماكان فيه مشكله اكيد اننا نحب نكون اكثر اشراقه وجمال
راح اتكلم لكم عن اشياء متوفره عندنا منها نقدر نحصل على بشره وشعر صحيه وبنفس الوقت فيها حيويه وقوه
الجزر
كاس عصير من الجزر يوميا يمنع التجاعيد بالوجه طيب ليه
البنت من تبلغ مايكون عصير الجزر من يومياتها علشان لاكبرت يكون جلدها الخارجي قوي والتجاعيد ماتظهر
البرتقال
اكيد الكل يعرف ان البرتقال مليان فيتامين سي وفيتامين سي افضل فيتامين للبشره انا كانت بشرتي شاحبه
ووجهي نحيف كنت ابدأ يومي بقهوه لكن غيرت هالعاده وصرت كل يوم اشرب على الفطور كاس
عصير برتقال طازج وخلال اسبوعين بس تغير وجهي حيييل وهذا فتره تعتبر قصيره كيف لو يكون نظام غذائي طويل
التوت
التوت فاكهه تساعد الجسم على انتاج الكولاجين والكولاجين يخلي الجلد مرن وحيوي بشكل كبير وفقد الكولاجين يسبب ذبول الجلد
الرمان
عصير رمان يوميا يمنع خطوط العنكبوت الظهور على الجلد
الفراوله
الفاكهه هذي مليانه بحمض الفوليك وتمنع امراض الجلد
وتخلص الدم من السموم والاحلى انها تبيض الاسنان يعني مع كاس عصير او قطع فراوله يوميا استمتعي بابتسامه باهره
الزنجبيل
اكيد ان الاغلب يعرف فايدته خاصه بالبرد لكن الاجمل ان شراب الزنجبيل يوميا يخلي ريحه جسمك حلوه وحتى رائحه العرق
وفايدته للرحم جدااا ممتازه
الجرجير
الجرجير له فوايد كبيره وخاصه للشعر
يحتوي على ماده الكبريت
الي تساعد بامتصاص البروتين والجرجير يغلظ الشعر ويعطيه لمعه وعصيره يستخدم كمادات لتورم القدمين وتطهرها
والجرجير مطهر للجسم ومدر للبول
واذا كنتي من الناس الي مايحبه في طريقه مره ممتازه تحطينه بالخلاط مع شويه مويه ويفرك فيه فروه الراس
اكبر عدو للبشره والجسم فقر الدم
فقر الدم كثير يعانون منه وهو اهم سبب لشحوب البشره وتساقط الشعر
كيف نقدر نقضي عليه نهائي او نخفف منه او نمنع جسمنا منه
المعروف انه نقص حديد طيب كيف انا امنع هالنقص بجسمي الاهم من كل شي اني احرص على اكل الحديد
أن الجسم يستطيع أن يستفيد من عنصر الحديد الموجود في البصل والموز بمعدل 90% بينما لا يستفيد
من عنصر الحديد الموجود في المواد الغذائية الأخرى بأكثر من 60%، ومن الملاحظ بأن البرتقال يزيد
من فعالية امتصاص عنصر الحديد فيجدر بالمصابين بفقر الدم ان يتناولوا البرتقال مع الغذاء المحتوي
على مادة الحديد لزيادة الإستفادة علما بأن مشروب الشاي يعاكس مفعول البرتقال (أي يقلل من امتصاص الحديد).
في معلومه تقول
يخزن حوالي 15- 25% من الحديد في الكبد والطحال ونخاع العظام ويلجأ له الجسم عند الحاجة لبناء
مزيد من الهيموجلوبين أي بمعنى آخر فإن الجسم
يخزن الحديد الزائد عن حاجته في هذه الاعضاء وخصوصاً النخاع لاستخدامه عند الحاجة.
تخيلي لو نقص الحديد وصار الجسم ياخذ من هالمخزن كيف بيكون وضع الكبد والعظام
وفي حاجه مهمه الي هي استهلاك الحليب لكميات كبيرة مع الاغذية الغنية بالحديد يعيق عملية الامتصاص
لأن الكالسيوم يتحد ويرتبط مع الحديد
مما يكون مركباً معقداً غير قابل للامتصاص من خلال جدار الامعاء. لذلك لابد ان يتجنب تناول الحليب مع الاغذية الغنية بالحديد
ليه مانهتم باجسامنا من الداخل اكثر من الخارج كاسه عصير يوميه
او حبه فاكهه ماراح تاخذ من وقتنا كثير وراح تعطينا نتايج جدا حلوه وكل ماكبرنا كل مابين علينا اكثر
وحتى الفيتامينات سمعت مره دكتور يقول ان الي
ياخذ فيتامين بدون ماياخذ معاها من مصادرها الطبيعيه ماراح تجيب نتيجه يعني انا مثلا اخذ
فيتامين للحديد لكني مااكل اكل طبيعي يحتوي عليه ماراح تأثر فيني هالفيتامينات المصنعه
واخيرا اتمنى ان الموضوع نال اعجابكم وطلعتوا منه لو بفايده بسيطه والاهم التطبيق لبشره صحيه وحياه جميله
لكم كل الود ~
ربي يعطيج العافيه ويرزقج إلي تتمنينه 
عصير الجزر ما احبه بتاتا
بس ان شاء الله راح اشرب عصير البرتقال
والزنجبيل
والفراوله
ماتقصرين حياتي
امين يارب ويرزقج
مشكووره حبيبتي عالمرور