الإفطار
اختار أى وجبة من الآتى:
• 2 بيضة مسلوقة + تفاحة
أو
• 5 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم
أو
• 5 ملاعق بليلة + كوب لبن منزوع الدسم
(بليله=دنقو)
اليوم الأول
غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: 5 ملاعق جبنة قريش + شريحة توست أو ربع رغيف.
اليوم الثانى
غذاء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.
عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.
اليوم الثالث
غذاء: فول بليمون + سلطة خضراء.
عشاء: 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست.
اليوم الرابع
غذاء: طبق خضار + طبق سلطة + ربع رغيف أو شريحة توست.
عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.
اليوم الخامس
غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: 2 تفاحة.
اليوم السادس
غذاء: نصف فرخة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ × نيئ.
عشاء: بليلة بلبن منزوعة الدسم أو كورن فليكس بلبن منزوع الدسم.(بليله=دنقو)
اليوم السابع
غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: فول بليمون (أى كمية) + سلطة خضراء.
وإليكم بعض التعليمات الخاصة بالنظام الغذائى:
• عند الإحساس بالجوع تناول خس أو خيار أو جزر.
•يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.
•طالما لم تحدد الكميات.. يمكن تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام.
•الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن فى هذا البرنامج.
•يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب.
•مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا.
•مسموح باستخدام بدائل السكر.
•ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.
•ممنوع الأكل بين الوجبات.
وللامااااااانه منقووووووووول لعرايس المستقبل
الريجيم روووووووعة بس سووه قبل العرس بشهرين للاسباب التالية:
اولاً يكون عندج وقت تنزلين وزنج ويثبت وتفصلين فستان العرس اللي ياخذ وقت في التفصيل وبعد عشان الفساتين والتنانير اللي بتشترينهم حق فترة شهور العسل
ثانياً بداية الريجيم ومع تحرر الدهون من الجسم واللي ترافقها تحرر السموم المخزنة فيها تسير ريحة الجسم بشكل عام غير مستحبة،، والعروس لازم تكون ريحتها نظييييييفة عشان الانطباع الاول عند دخول القفص الذهبي اذا فاهمين،، والعروس اسبوعين قبل العرس لازم تمتنع عن الثوم والبصل والرويد والاجبان القوية ….
ثالثاً الريجيم السريع يسبب ترهل في الجلد.. شو بتفرقين عن العيايز في يوم عرسج؟؟؟؟
الريجيم لازم يكون بالتدريج مع الرياضة(( باستثناء ريجيم البروتين اذا اتبع بشكل صحيح ينزل الوزن والجلد مشدود))
تمنياتي لكل عروس انها تكون اجمل وحدة في يوم عرسها والله يسعدهم اجمعين ويتمم لهم على خير
مشكووووره على الطرح الطيب …
واكيد الاحسن اتباع نظام غذائي متوازن وعدم الاستعجال بنزول الوزن لان فقدان سريع بالوزن مثل ما قالت الاخت يعمل على ترهل الجسم وتكوني فيمشكله تصبحي بمشكله اخرى
وان شاء الله اجربه