السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا النظام لقيته باحدى المدونة للعضوة اسمها المدرسة للامانه
وجربته وبالفعل الرجيم جدا عجيب ونزلت عليه 4 كيلو ويشبع كثيراً
رجيم الصيام
الاسبوع الاول
اولا :النظام
الفطور:
قبل الصلاة : 4 كيوي (الذهبي) +1 اناناسه صغيرة (الافريقي) +شوربه خضروات او 375 مل لبن قليل الدسم
بعد الصلاة :
1 – صحن صغير سلطة او روب قلبل الدسم مع 2 خيار مع نعناع
2 – ربع ديايه بالفرن او مفيوحة مع الخضار اللي تبينها (البطاط ممنوع) و من غير يلد و لا ماجي و بالبهارات اللي تعجبج
او
شريحة ستيك 200غرام او 2 همبرجرمشوي مع الخضار
او
سمكه متوسطه بالفرن
الساعة 10 :
صحن كبيييير رقي( بطيخ ) + 3 تمرات
السحور :
اناناسه صغيرة + سلطة صحن كبييير
مع
ربع خبزة + (2بيض مسلوق او ربع ديايه او 2 روب قلبل الدسم )
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
الاسبوع الثاني من الصيام
الفطور:
عند الاذان…
3 تمرات
1 كيوي
اناناسه بيبي فرش كامله
بعد الصلاة :
1 كيوي
.شوربه مكونه من ( فنجان عدس +كوسا+قرع +طماط+بصل+ثوم+ زنجبيل+جزر) طبعا تحمسين البصل و الثوم و الزنجبيل مع ملعقه زيت و حده ة بعدين تحطين خضرتج و تزيدين الماي و لما ينضون بالخلاط و بالعافية.
.ربع ديايه بالفرن مع الخضرة اللي تعجبج
او
سمكه مشويه متوسطه
او
4 ربيان مشوي او بالفرن او مفيوح
.روب بالنعناع و ثوم (روب اكتيفيا )
الساعة 10 بالليل
رقي طبق كبيييير جدا
اكل اكبر كمية ممكنة من الرقي
السحووور الساعة 2
1 كوب كرز او 4 خوخ او 4 كوجا
1 كيوي
3 تمرات
375 مل لبن اكتيفيا
.سلطة عاديه مع 4 ملاعق حب الرمان او طبق كبير تبوله 2م ك برغل 2 م ك زيت
2 بيض مفيوح او همبرجر مشوي او 1 جبن سلايس قليل الدسم
.ربع خبز اسمر (المطاحن) او 1 توسته
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ
للاسبوع الثالث يكرر الاول وللاسبوع الرابع يكرر الثاني
تمنياتي لكم بالصحة والرشاقة
تسلمين الغلاا ع الرجيم
والله يعطيج الف عافيه
<<< انا من النوع لي ماحب اتبع اي رجيم
احب اسويه بروحي لول
وتسلمين الغاليه
وان شاء لي بتتبعه ينزل من وزنها وتخبرناا
موفقات يارب
رمضان مبارك عليكم
انا بعد جربته قبل رمضان بأيام القضاء وبالفعل مشبع..
بس مادري كم نقصت عليه لاني في حالة ريجيم متواصل
وهذا مااعتقد اني بلحق عليه خخخ ..
تسلمين الغالية ^_^
تسلمييييين ع الرجيم وأنا من باجر ببتدي فيه