… السلام عليكم ورحمة الله و بركاته …
صباح الخير و الرشاقه
حبيت اسوي لنفسي تقرير اشجع نفسي وتشجعوني بعد ^^
ان شاء الله بحط تقريي بالتفصيل اليومي
وزني الحالي هو
69 كيلو
الهدف الاول 65
الهدف الثاني 60
الهدف الثالث 55
الرجيم المتبع رجيم فادي
اليوم الاول
الفطور
نسكافيه بحليب منزوع الدسم+ضرف سكر سيبلندا
وها سكر سبليندا
استخدم ضرف واحد
بعدها بشوي سوي اوربت تراك
4 دقايق
وسويت رياضه بطن
12مره
12 مره
وشربت ماي
500مل
ان شاء الله راح اكمل باقي يومي ^^
هلاااااا الغلااااا
ماشالله عليج بديتي بحماااااس وان شالله ما نبرد خخخخخخخخخخ اهم شي
ربي يوفقج وتحققين كل اهدااااافج
لا تنسين اتمرين موضووووعي وتشجعيني ^^
ما شاء الله
حـــلــــــــــــو
بدااية حلوووه واحنا معااج وربي يسهل عليج وتلتزمي لين تحققي هدفج
حلوو خيه .. بس هيجي بعد اسبوع حاولي تزيدي الرياضه .. وانصحج برياضة المشي فوائدها كثيرررها هي تقيج من امراض وهي تضعفج ^_^
موفقه لكل خيررر
بــإنتظــِارج حَبــوبـهـ
و إن شـِـاء اللُـهـ توصليــِن للـوزن اللـي تبينَــِهـ ..
نااااااااااااااااااااااايس
واشربي شاي أخضر
او زعتر
ماشاءالله عليج
يالله اتحمسي زياده وانتظمي
واكتبيلنا كللل شي
^^
ترتووووب الله يوفقج انا بسوي هالتمارين اليوم بإذن الله لاني مربية من 3 شهور والكرشة استغفر الله
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمـــ ندااـــ
هلاااااا الغلااااا
ماشالله عليج بديتي بحماااااس وان شالله ما نبرد خخخخخخخخخخ اهم شي
ربي يوفقج وتحققين كل اهدااااافج
لا تنسين اتمرين موضووووعي وتشجعيني ^^
ان شاء الله من عنوني ^^
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميثــاق
ما شاء الله
حـــلــــــــــــو
بدااية حلوووه واحنا معااج وربي يسهل عليج وتلتزمي لين تحققي هدفج
حلوو خيه .. بس هيجي بعد اسبوع حاولي تزيدي الرياضه .. وانصحج برياضة المشي فوائدها كثيرررها هي تقيج من امراض وهي تضعفج ^_^
موفقه لكل خيررر
ان شاء الله ناويه امشي كل يوم
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شيخـــــه ..!
بــإنتظــِارج حَبــوبـهـ
و إن شـِـاء اللُـهـ توصليــِن للـوزن اللـي تبينَــِهـ ..
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فساتيني
نااااااااااااااااااااااايس
واشربي شاي أخضر
او زعتر
ماشاءالله عليج
يالله اتحمسي زياده وانتظمي
واكتبيلنا كللل شي
^^
ان شاء الله بس كمره لازم اشربه
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حصوووه
ترتووووب الله يوفقج انا بسوي هالتمارين اليوم بإذن الله لاني مربية من 3 شهور والكرشة استغفر الله
يالله نقول وداعا للكروش