شحالكم ؟
اممم ابا طريقة لتصغير للمؤخرة
تمشي عليها
وكأنك بتمشي عادي
بس على المؤخرة
5 دقائق يوميا
ابدأي لو ما تقدري 2دقيقة
وزديهم كل يومين دقيقة
وتشوفين ان شاء الله الفرق
وكأنك بتمشي عادي
بس على المؤخرة
5 دقائق يوميا
ابدأي لو ما تقدري 2دقيقة
وزديهم كل يومين دقيقة
وتشوفين ان شاء الله الفرق
ومارسي المشيء لمدة ساعه
وجربي هالتمرين
ههههه كيف المشي عليها
ههههههههههه
للرفع
للرفع
طريقة الزحف على المؤخرره تضعف.. ^^
^^ .. للرفع
صراحة انا جربت المشي لمدة ساعتين كل يوم واستفدت وايد
اهم شي الارادة
اهم شي الارادة