بالذوق بالعافية هتخسى يعنى هتخسى لصحة الحمل

الفطار
3 معالق فول+نص رغيف+كوباية شاى او قهوة او شاى باللبن
او
قطعة جبنة نستون+نص رغيف+شاى او قهوة او شاى باللبن
ده الفطار
اما العداء بقى
قطعة لحمة +طبق خضار+نص رغيف+طبق سلطة+5 معالق رز او مكرونة
او
ربع فرخة+طبق خضار+نص رغيف+طبق سلطة+5 معالق رز او مكرونة
ده الغداء
اما العشاء
كوباية شا ى باللبن+2بقسماط
وفى اليوم الواحد متزوديش على 2 معلقة سكر
توزيعهم بقا على اليوم كله
المهم انهم ميزودوش عن معلقتين
ولو جوعتى كلى خيار او بطيخ او خوخ لانهم صعبين الهضم فجسمك هيبذل سعرات حرارية كتير عشان يهضمهم
ابعدى عن اللب والفول السودانى
والعنب والمانجة
منقوووووووووووول للفائدة