السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
عزيزاتي كيف حالكن عساكن بخير امس وعدتكن اني احاول قد ما اقدر اساعدكن في هالرجيم وان شاء الله خير ليش لا اللي صدق حابه تضعف يالله معاي وعلى فكره ابي هالمكان يكون متنفس لها وكل يوم براقبكن وبشوف من اللي بتسجل وبتدخل وحده وحده تقولي شو سوت أنا بتابعها بنصايحي وبفيدها بإذن الله.gif "12 (63)")
حتى لو خربطت الجدول عادي مو مشكله بس لازم اعرف خاصه البنات الي ما عندهن إراده هن اللي صدق ابي راسهن .gif "12 (94)")
خخخخخ
أول الشي خلنا نقول نتوكل على الله واعتبرن اليوم اول يوم وعادي اللي كلت بالعافية عليها ومن الحين ما بي من باجر تبدأ معاي خطوه بخطوه وكل وحده فينا تشجع الثانية والي عندها ملاحظات تفيدنا بعد وعلى فكره نحن بنستمر بإذن الله بتابعكن لين أول رمضان يوم بيوم ها شو تبن بعد يا حلوات.gif "12 (27)")
.gif "12 (80)")
أول شي توكلنا على الله
على فكره انا بعطيكن الجدول بالتدريج مب كله مره وحده يعني يومين يومين بنزل الجدول
اليوم الأول:-رجاءا قبل الفطور 2 كوب ماء دافئ ويا ريت الفطور يكون من الوقت يعني قبل التسع
1/ شاي أو قهوة غير محلى أو محلى بسكر دايت مال الرجيم ونصيحتي لكن لا تستعملن السكر الي كيسته وردية او صفراء لا في نوع ابيض ساده غطاته كحلية ازرق غامج يعني ها احسن شي
2/ 3 قطع جبن قليل الدسم يفضل ( حلوم وبما ان الحلوم حامض نقعيه بماي أو شريحتين مرتاديلا أو جبنة عكاوي (60 غم ) فقط (لا حظو اني قلت او يعني مب كل ها تاكلونه وتقولون مكتوب.gif "12 (85)")
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــ
وجبة خفيفة بين الغداء والفطور عبارة عن عصير جريب فروت لاكنور + قطعة بسكوت صغيرة وحده بس لا أكثر بليز ويكون بسكويت ريجيم
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ
الغداء
1/ لحم مشوي أو مسلوق يعني اربع قطع صغيره أو ربع كيلو مشاوي تكا
عادي لو تطلبين من المطعم بس يكون مشوي 100% بليز والمطعم اكله يكون نظيف
2/ صحن سلطة صغيييييييييييييييييييييييييييييييير عباره عن خيار خس ملفوف فجل والخيار قشريه وياريت الابتعاد عن الطماط والجزر والفلفل الأسود بلييييييييييييييييييز
ممكن تشربين عصير جريب فروت بأي وقت.gif "12 (79)")
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ
وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء عبارة عن خس بس أو خيار مقشر (خياره وحده بس).gif "12 (69)")
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــ
العشاء
بيضة مسلوقة وحده فقط لا غير أو علبة تونه بالماء وحده مع صحن سلطة خيار +خس بس المه م يا ريت العشاء يكون قبل الساعة 9
ملاحظات مهمة بين كل وجبة ياريت يكون تشربين ماي قبل الاكل بنص ساعة أو ساعة ولا تنسون الماي الدافي مهم جدا الصبح على الريق وتتريقين مباشرة بعد الماء على طول
وإن شاء الله باجر بلتقي بكن وكل وحده تقولي شو سوت وها الجدول حق اليوم وباجر وعلما ان هالاسبوع مابي رياضة يعني لحد يمارس الرياضة شوي شوي لو سمحتن
اكرر الماي قبل الاكل بليز بساعة او نص ساعة مهم
وموفقة أختي…..
دعواتكم لي……