بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
راح اكتبلكم كل رياضة وكم تحرق من سعرات حرارية في نص ساعة
المشي يحرق =136 سعره حرارية
الجري يحرق= 237 سعره حرارية
ركوب الدراجة الهوائية يحرق=203 سعره حرارية
السباحة=237
تسلق الجبال=221
الايروبكس=237
تنس طاولة=153
تنس =203
كرة القدم=237
كرة سلة=203
نط الحبل=237
تنس ريشة=153
جولف=119
سكواش=339
تكواندو=339
أتمنى أكون افدتكم
ولاتنسوني من الدعاء وان الله يرزقني اللي فبالي 
الله عليج
تسلم يمناج والله الشيخه
بس اعتقد ان الارقام هاي تختلف صح بين جسم لين الثاني
ع العموم جزاج الله الف خير معلومه حلوه بتحفزني اكمل المشي
تسلم يمناج والله الشيخه
بس اعتقد ان الارقام هاي تختلف صح بين جسم لين الثاني
ع العموم جزاج الله الف خير معلومه حلوه بتحفزني اكمل المشي
تسلمين اختي على المرور
ماتفرق واايدويعني في حدود هالسعرات .
دكتور اغذية عاطني ورقة وفيها هالمعلومات وقلت عاد اشارككم هالمعلومات.
ماتفرق واايدويعني في حدود هالسعرات .
دكتور اغذية عاطني ورقة وفيها هالمعلومات وقلت عاد اشارككم هالمعلومات.
تسلم يمناج الغاليه
تسلمين ع المعلومه
السباحه والايروبكس حرق سعرات وشد للجسم
السباحه والايروبكس حرق سعرات وشد للجسم
موفقة الغالية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بيبي بوظبي 
شو هالنوع بالضبط الايروبكس
الايروبكس تمارين تتحرك فيها كل العضلات