الافطار: قهوة الدايت سوبر(متوفرة في المركز)، 3 قطع جبنة قليلة الدسم(90غم)(أنواع مسموحة قشقوان، شيدر، عكاوي، حلوم)(في هذا الاسبوع لا يفضل تناول أنواع الجبن قليلة الدسم لأنها في الغالب مرتفعة في الكربوهيدرات، يمكنك شراء الأنواع الاعتيادية أما في الأسابيع القادمة فننصح بتناول الأجبان قليلة الدسم)، توست ناتشرال نيكتار(2شريحة) أو توست اكويا
وجبة خفيفة بين الالافطار و الغداء(الضحى): شاي أو قهوة غير محلى أو محلى بسكر نيودوس أو كزيلوسويت، قطعة من بسكويت البالانس ويفر(اختياري)
الغداء(لا تنسي شرب كأسين الماء قبل الغداء بنصف ساعة): لحم مشوي أو مسلوق 250جم-أو ربع كيلو مشاوي تكا(15 قطعة صغيرة) يفضل استخدام زيت دايت كرول للطهي(يمكن تناول التكا الاعتيادية التي تباع في المطاعم)، صحن سلطة صغير(سلطة خيار، خس، ملفوف،فجل)، كوب لبن أب أو كوب من عصير باليرو
وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء(المغرب): خس (أربع ورقات أو فجل(2) أو خيارة، قهوة أو شاي ميغادايت غير محلى أو محلى بسكر نيودوس أو كزيلوسويت، برتقالة أو (4)حبات فراولة، أو تفاحة
العشاء( لا تنسي شرب كأسين من الماء قبل العشاء): بيضة مسلوقة، صحن شاورما عربي بدون خبز(100غم)، توست ناتشرال نيكتار(شريحة) أو توست ايكويا(شريحة)
عند مين عم تعملي؟؟
انا عملت عند دكتور فادي برمضان قبل الماضي ونزل وزني بشهر تقريبا 9 كيلو بس لما وقفته رجع الوزن الدبل
ما بدي اتهم المركز بس انا حسيت انه ريجيمهم متى ما وقفتي يرد الدبل
صديقتي عملت خلال 4 شهور نزلت 26 كيلو ولسه مستمرة معهم
والله كتير فرقت بس انا صعب التزم لفترة طويلة
انا كنت مشتركه عندهم وخلص اشتراكي من شهرين ونص وضعفت عندهم بشهر ونص 7 كيلو لاني ما كنت التزم وايد وكنت اخبص ورجعت زدت 3 كيلو .. بس اليوم بديت بالريجيم واتصلت بالدكتور وقلتله كل اسبوع بيي بوزن عندك وقالي اوكي ما في مشكله…واليوم رحت ووزنت وبشوف عقب اسبوع والله الموفق
اللهم إجعـــلنا ممن يتبــعون سنــة الرسول صلــى الله عليــه وسلــم …..
اللهم أعنــا على ذكــرك وشكــرك و حســن عباتــك ….
والله تعذبنه حنا والهوزن الزايد
ماتقصرين حبيبتي