اسباب الارق عند الحوامل لصحتك

الأرق أحد الأعراض الشهيرة التى تصاحب الحمل نتيجة لعدة أسباب. وتبلغ نسبة الاصابة به 72% من الحوامل. ومن الضرورى أن تطمئن الحامل أن هذا الاحساس لا يتسبب أى متاعب للجنين ولا يؤثر على نموه.

الأسباب:-

1- الشعور بعدم الراحة نتيجة لزيادة حجم البطن
2- ألام الظهر.
3- الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للتبول.
4- التغير فى نسبة الهرمونات .
5- القلق والتفكير المستمر فى الولادة وما يعقبها خاصة أثناء الحمل الأول.

كيف يمكنك التعامل مع هذا الشعور؟

1- يمكنك التمتع بحمام دافئ قبل النوم للمساعدة على الاسترخاء .
2- تهيئة غرفة النوم لمساعدتك على الخلود فى النوم بالبعد عن أى مصدر للازعاج واظلام الغرفة.
3- اذا حظيت على فرصة للنوم أثناء النهار فاحرصى على اغتنامها .
4-اذا وجدت أنه مازال من الصعب الخلود إلى النوم فيمكنك وأنت فى السرير أن تقرأى شيئا أو تشاهدى التلفاز حتى الشعور بالنوم.